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深信自己不會(huì)被肥肉纏住。

心情和感覺對減肥很重要。就像一塊蛋糕一樣，抱著“這會(huì)讓你發(fā)胖哦~”的心情吃下去的時(shí)候，這塊蛋糕立刻就變成了肥肉。但是如果告訴自己“吃一口就能舒緩壓力喔~”，這太不可思議了，你的身體不會(huì)吸收它。同樣的道理，也不要對著鏡中的自己說：“胖起來了！”情緒能改變身體結(jié)構(gòu)，使之不易儲(chǔ)存脂肪。

每一餐都要遵循以下原則，確保營養(yǎng)均衡：高質(zhì)量蛋白質(zhì)講人話，吃各種雞鴨魚肉蛋豆腐酸奶。要知道，吃得好肉不會(huì)變胖！另外，要吃足肉才行，一點(diǎn)點(diǎn)那種不叫吃足。飯后要吃到手心大小的雞和鴨肉才能享用。雞鴨魚蛋牛奶中所含的蛋白質(zhì)，對于我們的身體，實(shí)在是太重要了！無蛋白無生命。