武漢拓普斯體育管理有限公司（金銀湖市民文體活動(dòng)中心）是一座13800㎡的綜合性體育健身場(chǎng)館，其中游泳館面積2000㎡，擁有8條標(biāo)準(zhǔn)50米泳道，水深1.2米至2.1米。

一旦你準(zhǔn)備好了，可以嘗試仰浮或背浮。待在淺水中，這樣一旦你沒法浮起來，至少可以直接站起來。當(dāng)你的鼻子和嘴暴露在空氣中而耳朵卻在水里，你可能會(huì)感覺很奇怪，但你會(huì)漸漸習(xí)慣。為了更加穩(wěn)定，你可以以一個(gè)合適的角度張開手臂，讓你的身體成“T”形。

兩手扶水槽做半蹲或深蹲的呼吸練習(xí)

要領(lǐng)與方法：站立在齊胸深的水中，兩手扶水槽，用嘴深吸一口氣，然后下蹲將頭浸入水中，稍憋氣，用口鼻慢慢將氣呼出，并逐漸起立抬頭，當(dāng)嘴快露出水面時(shí)，迅速用力將余氣呼凈。用嘴在水面上快而深地吸氣，多次重復(fù)，以達(dá)到熟練的程度。

注意事項(xiàng)：每組練習(xí)的次數(shù)應(yīng)逐漸增加，可由十幾次到幾十次，組與組之間可稍停休息，等呼吸基本均勻后再做第二組練習(xí)。頭每次出水后，手都不要去撥臉上的水。

大多數(shù)人學(xué)游泳都會(huì)找個(gè)救生圈，或者掛個(gè)浮力袋——這樣子是學(xué)不會(huì)的。要想盡快地學(xué)會(huì)游泳，就不要掛這些東西。 另外初學(xué)者到游泳池學(xué)游泳較好。要有人帶，要不然喝幾口水之后，就把信心打下去了。在游泳池里也要選擇人少平靜的水域。

游泳外劃時(shí)，兩臂內(nèi)旋使掌心轉(zhuǎn)向外下方，并同時(shí)直臂對(duì)稱地向外向后向下方劃水。兩手分開超過肩寬時(shí)，手臂略外旋，屈肘，屈腕，手掌從朝外下方轉(zhuǎn)為朝向外后和下方，此時(shí)手掌和前臂應(yīng)有抓住水的感覺。