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勻稱型健身者如何增肌快:

像這種體型的人，在健身時就要選擇低重量、低數(shù)量的練習(xí)方法，因為人體內(nèi)的肌肉含量很標(biāo)準(zhǔn)，只要做好肌肉增長的均衡鍛煉就可以了，但是的還是鍛煉方法的正確掌握，不要造成肌肉發(fā)生左多右少的情況，這樣會使自己的體型發(fā)生變化，同時會使自己的身體失去平衡，造成安全隱患的發(fā)生。在負(fù)重量和鍛煉強度上要有嚴(yán)密的計劃，根據(jù)活動計劃按部就班的進(jìn)行訓(xùn)練就OK了，如果想要增肌快一些，就要多加練習(xí)數(shù)量就行了。爆脂機改善腹壁松弛

肌肉增長的原理:

人身體里有許多塊肌肉，它們是由肌纖維和肌腱組成的。每條肌纖維是很細(xì)的，但許多肌纖維緊緊地并排在一起。肌腱位于肌纖維兩側(cè)，一條肌肉一般有兩個肌腱(如肱二頭?。?，也有三個的(如肱三頭?。┖退膫€肌腱的（如股四頭肌）。肌健附著在骨頭上。當(dāng)人想運動時，肌纖維收縮或伸直，纖拉或推動骨骼運動。人在做負(fù)重練習(xí)時，所鍛煉部位的肌纖維受力而收縮或伸展，這時，必然會有部分肌纖維出現(xiàn)斷裂（不過請放心，還能長好的，這些只是你所有肌纖維中的一小部分)的情況。當(dāng)你訓(xùn)練完畢體息時，人體就開始了自身的修復(fù)工作。你的身體會動用大量蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)來重新把斷裂的肌纖維接好。

但是，重修后的肌纖維與原來的并不完全相同，而是要比原來的要更粗和更結(jié)實一些，這是人類自身進(jìn)化來的本能。每次訓(xùn)練后都會使一些肌纖維變粗變強，l人的肌肉就是這么變得更強壯的。

一般情況下人在成年后，自身的肌纖維數(shù)量就不會增長了，在鍛煉后變強壯完全是由于每條肌纖維都變粗了而達(dá)到的。爆脂機改善腹壁松弛

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