產(chǎn)后心理恢復也是一個比較重要的課程

還有一個問題，產(chǎn)后的心心理恢復也是一個比較重要的課程，產(chǎn)后抑郁是近幾年聽到的比較熟悉的一個詞，我們不光要對于身體上的恢復，心理上也要進行有效的恢復，產(chǎn)后寶媽一定，要重視這一點，可以和家里人自己親近的人多交流，心情不好的時候找地方發(fā)泄一下，不要什么事都憋著，特別是在產(chǎn)后兩周，如果說出現(xiàn)，煩躁易怒，甚至有自或者是對于寶寶不利的這種傾向，一定要及時進行產(chǎn)后心理的恢復，

其中體形恢復的佳時間是產(chǎn)后半年內(nèi)；乳方護理則為順產(chǎn)24小時后，剖腹產(chǎn)48小時后；認真紋恢復的佳時間在產(chǎn)后半年至1年內(nèi)；骨骼變寬恢復和產(chǎn)道恢復產(chǎn)后兩周即可開始。當分娩滿2個月且身體得到恢復后，即使母汝喂養(yǎng)也可以開始循序漸進地減重了，此時可以適當加大運動量，并減少一定食量，改善飲食結(jié)構(gòu)，不過進行母汝喂養(yǎng)的女性，一定要注意保證營養(yǎng)攝取。

產(chǎn)后45天你可以嘗試制定減肥計劃。不過，考慮到你的身體還未完全恢復，這個時期建議你通過改善飲食結(jié)構(gòu)等方式進行減肥。常見有效的減肥卻不影響哺乳的食物有酸奶。酸奶中含有的乳酸菌能增加食物的營養(yǎng)價值，而且能建立腸胃的正常細菌生態(tài)，還能增強力。辣媽們可以吃脫脂冷藏型酸奶，可以減少腰圍和緩解無力感，另外豐富的乳酸菌也能保護腸道，KO身體浮腫問題！但要注意不能多吃。

5、仰臥起坐身體基本恢復后，產(chǎn)婦可以做仰臥起坐來子。正確的方法是：把身體升起離地10至20厘米后，收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環(huán)的動作。此動作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。1、用束腹帶剖腹產(chǎn)后用束縛帶，除了能有效防止內(nèi)臟下垂，促進產(chǎn)后恢復外，還能起到很好的子效果。但束縛帶必須等剖腹手術(shù)傷口痊愈以后才能使用，在使用過程中適當運動，并且配合合理飲食，瘦腹效果更佳。