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(1)呼啦圈可以被描寫為一個(gè)剛體在三維空間中的運(yùn)動。運(yùn)動員的目標(biāo)是保持呼啦圈的角動量的垂直分量穩(wěn)定。

(2)運(yùn)動員的動作是對呼啦圈實(shí)施周期性的沖量(力乘時(shí)間)，來保持角動量恒定。

(3)克服重力是呼啦圈運(yùn)動的要素。運(yùn)動員必須對呼啦圈施加向上的沖量來平衡重力。

(4)水平方向的沖量必須與呼啦圈的運(yùn)動保持準(zhǔn)確的位相關(guān)系，來保持能量傳遞。

(5)為達(dá)到上述目標(biāo)，不同的運(yùn)動員的肢體運(yùn)動方式是不同的。

描述的是呼啦圈從右方向左方轉(zhuǎn)動(或者說逆時(shí)針轉(zhuǎn)動)的情況。這里，粉色圓面表示運(yùn)動員腰部的截面，紅色箭頭表示腰部運(yùn)動的速度。黑色箭頭表示運(yùn)動員腰部對呼啦圈施加的水平力，或者說呼啦圈受到的水平力。根據(jù)牛頓第三定律，運(yùn)動員的腰部會感覺到一個(gè)強(qiáng)度相同而方向相反的反作用力。運(yùn)動員的動作，就是根據(jù)這個(gè)反作用力來進(jìn)行的。圖5中位相1的位置是腰部開始向前移動的時(shí)間。在位相2，3和4，呼啦圈受到的水平力是向前的，腰部的運(yùn)動也是向前的，因此呼啦圈獲得了正能量。在位相5，水平力指向左方，腰部運(yùn)動速度是零。在位相6，7和8，呼啦圈受到的水平力是向后的，腰部的運(yùn)動也是向后的，呼啦圈也會獲得正能量。由于人體從接受到信息到開始行動需要大約0.1 s的時(shí)間，用呼啦圈教練們的話來說，“著力點(diǎn)”(或者有意識地向前移動腰部的時(shí)間)是在呼啦圈將要達(dá)到腰部右方的一瞬間。同理，如果呼啦圈是在做順時(shí)針轉(zhuǎn)動，“著力點(diǎn)”是在呼啦圈將要達(dá)到腰部左方的一瞬間。

可能很多人仍舊覺得，呼啦圈只是大眾業(yè)余時(shí)間隨便玩玩的“土玩意”，真實(shí)情況完全不是如此。除了歐美等國有很多呼啦圈愛好者之外，和中國相鄰的韓國和日本，呼啦圈也是一項(xiàng)相當(dāng)受歡迎的健身運(yùn)動。一位韓國留學(xué)生說：“世界上的很多國家都有同樣的問題，就是隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展越來越多人的鍛煉時(shí)間被工作占用，鍛煉機(jī)會越來越少。但是，隨著生活質(zhì)量的改善，人們對身體對健康也越來越關(guān)心，盡管健身中心費(fèi)用高昂，仍然有許多人把大量的金錢和時(shí)間花在那些費(fèi)用高昂的鍛煉上。在韓國，呼啦圈廠家注意到了這個(gè)問題，他們發(fā)現(xiàn)，和其他體育用品相比，呼啦圈不會給人們造成很重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，既有趣又能鍛煉身體，肯定會受到大部分家庭的歡迎。于是，不少廠家研究出了新型的呼啦圈來滿足大家對呼啦圈的要求?！?br />

呼啦圈會傷內(nèi)臟嗎

正常的使用呼啦圈是不會出現(xiàn)傷內(nèi)臟的情況的。

很多人擔(dān)心呼啦圈在扭動的過程中對內(nèi)臟造成傷害，但其實(shí)只要使用的正確，一般不會出現(xiàn)這種情況。胸腔后部有胸椎、前部和兩側(cè)有胸骨和肋骨圍成一個(gè)桶狀空間，這個(gè)空間與胸壁相對是隔離的，胸壁肌肉的運(yùn)動不會影響胸腔內(nèi)部的變化，因此肌肉運(yùn)動的力量不會造成的損傷。胸壁的骨性結(jié)構(gòu)又可以為胸腔內(nèi)提供確實(shí)的保護(hù)，通常只要不造成不容易收到外部力量的損害。另外腹腔后部有腰椎和強(qiáng)有力的肌肉筋膜，而前外側(cè)沒有骨骼結(jié)構(gòu)保護(hù)，僅有軟組織結(jié)構(gòu)，因此是人體的“軟肋”，容易受到外部的沖擊和損害。但是，腹腔與腹壁同樣是相對隔離的，腹壁肌肉的運(yùn)動也同樣不會對腹腔內(nèi)造成損傷。