由于股骨頭壞si病因復雜，在各個階段的病理特點不同、每個人感覺神經(jīng)的不同“體驗”以及壞死后塌陷的進程不同等諸多原因，大腿根及其周圍的疼痛并非“千篇一律”;對于有類似疼痛、懷疑股骨頭壞si的bing人，還是應該盡早到醫(yī)院jiu診，不要盲目自行診斷防止錯過zui佳治zhi療時間，后果不堪設想。韌帶附著處侵入,形成骨內(nèi)膿zhong,很快出現(xiàn)骨質(zhì)破壞,關(guān)節(jié)塌陷,關(guān)節(jié)間隙消失。確診后請立即zhi療，防止病情惡化。。

下面從屈曲、伸直、內(nèi)旋、外旋、內(nèi)收、外展6個方向進行靜態(tài)拉伸訓練的講解

改善屈髖

一種方法，您需要平躺在床上，雙手抱住右側(cè)膝蓋，使膝蓋盡量貼近胸前，如果能將膝蓋貼近對側(cè)胸部，鍛煉效果就更好了。鍛煉時注意軀干及左下肢貼緊床面。

另外一種方法，將左側(cè)髖關(guān)節(jié)彎曲，整條腿平放在地面，然后整個身體慢慢向下壓，讓膝蓋盡量貼近胸部。

改善后伸

您需要將右側(cè)髖關(guān)節(jié)向后伸，做單膝下跪的姿勢，身體重xin降低，直至右大腿前方出現(xiàn)緊繃感。注意上身挺直，不能向前方傾斜。您也可以嘗試用一只手抓住右側(cè)踝關(guān)節(jié)，用腳后跟去貼近屁股。

改善內(nèi)旋

這個練習需要準備一根沒有彈性的帶子，平躺時用帶子套在腳掌中部，然后彎曲髖關(guān)節(jié)及膝關(guān)節(jié)，右手牽拉帶子使髖關(guān)節(jié)盡量內(nèi)旋，左手協(xié)助扶穩(wěn)這側(cè)大腿。

改善外旋

鍛煉方法同上，只需要改變牽拉方向使髖關(guān)節(jié)外旋。

改善內(nèi)收

您右手需要扶住墻或椅子幫助保持平衡，右腿從左腿后方盡量向左側(cè)撇，屁股盡量向右頂，體會大腿外側(cè)緊繃的感覺。

改善外展

您需要將右腿向外側(cè)撇，左腿像蹲馬步一樣下蹲，上身保持直立或向右腿傾斜，身體重xin降低，直到右大腿內(nèi)側(cè)出現(xiàn)緊繃感。

髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良癥狀

髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良可以出現(xiàn)以下癥狀：外觀：大腿、小腿與對側(cè)不對稱，可表現(xiàn)為增粗變短或變細、外旋（單側(cè)）；臀部增寬（雙側(cè)）。 髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良可以出現(xiàn)以下癥狀：外觀：大腿、小腿與對側(cè)不對稱，可表現(xiàn)為增粗變短或變細、外旋（單側(cè)）；臀部增寬（雙側(cè)）。當在做Pelvis-on-femora運動時就涉及到下面需要說的:Ipsidirectionallumbopelvicrhythm（腰椎-同向節(jié)律）和Contradirectionallumbopelvicrhythm（腰椎-反向節(jié)律）A。關(guān)節(jié)失穩(wěn)。建議去醫(yī)院。平時盡量的減少活動量，不要過度頻繁的活動。