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小心保暖：

當(dāng)經(jīng)期過長時(shí)，要特別注意保暖，尤其是避免小腹部位著涼，如果女性有午睡習(xí)慣，好準(zhǔn)備一條小毛毯蓋在小腹上。假如是夏日酷暑還需注意，不要過多的貪涼，吃冰激凌，喝冷飲或一些涼性水果等，都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響。

喝紅糖水：

月經(jīng)來潮時(shí)，注意補(bǔ)充水分，可在杯中加點(diǎn)紅糖，喝完后加入溫水，每天睡前用溫水泡腳15分鐘以上。

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注意清潔：

每日睡覺前好用溫水淋浴，避免盆浴是經(jīng)期的一件事，短時(shí)間的淋浴有利于清潔，也能，注意水溫不要過涼。沐浴后及時(shí)擦干身體。

關(guān)于飲食的說明：

在飲食上要特別注意，不能喝冷凍飲料，不能喝酒，不能吃太辛辣、太刺激的食物。試著不直接從冰箱里拿出水果吃掉，可在室溫下存放一段時(shí)間。可多吃一些粗糧，動(dòng)物內(nèi)臟，豆制品和富含鐵的食物。

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維他i命 C幫助皮膚防曬

維生素 C可以保護(hù)皮膚不受日曬和自由基清除所造成的傷害。自由基會(huì)破壞膠原質(zhì)，彈力蛋白及其他緊實(shí)肌膚的纖維。含有豐富維他i命 C的食物包括紅椒，柑橘類水果，木瓜，獼猴桃，西蘭花，綠色蔬菜和抱子甘藍(lán)。

維生素 E促進(jìn)皮膚健康

維他i命 E是另一種可以保護(hù)皮膚不受日曬的劑。此外，維他i命 E還具有和增強(qiáng)的作用。含維他i命 E的食物包括植物油，堅(jiān)果，種子，橄欖，菠菜，蘆筍和綠葉蔬菜。

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抗i氧化劑促進(jìn)健康細(xì)胞

劑可以阻止或延緩自由基對(duì)細(xì)胞的損害。老化的征兆，比如皮膚干燥和出現(xiàn)皺i紋。許多食品都含有劑，特別是水果蔬菜，如漿果、番茄、杏、甜菜、南瓜、菠菜、甘薯、桔子、辣椒、豆類等。

必需脂肪酸的補(bǔ)充

如Omega-3和Omega-6等必需脂肪酸可以為皮膚形成天然的隔離屏障，防止皮膚干燥和損傷。它是使皮膚更加光滑和年輕所需的脂肪。含有必需脂肪酸的食物包括橄欖油，芥花油，亞麻，胡桃，以及冷水魚類，如鮭魚，沙丁魚，鯖魚。

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在做家務(wù)活的時(shí)候，千萬不能覺得這是生活中常見的一件事，對(duì)于老公來說，更應(yīng)該及時(shí)幫忙，更應(yīng)該保證廚房干凈整潔，少用一些化學(xué)制品，也許就能有效地及時(shí)避免。

假如你是家里的一員，就不要把這一切都?xì)w咎于女人，在有空的時(shí)候幫她們做些家務(wù)，不但能增進(jìn)夫妻間的感情，還能讓自己的妻子喘口氣，活得更長一點(diǎn)，還能減輕抑郁的出現(xiàn)，不知你認(rèn)為這樣做對(duì)不對(duì)？

正如你是個(gè)沒有頭腦的人一樣，一般情況下都是在外面打拼，如果自己的兒媳一旦生病，醫(yī)院的費(fèi)用就會(huì)更高，即使是你能賺到錢，老婆的健康也已經(jīng)得不到保障，而如今的社會(huì)現(xiàn)象又再娶媳婦兒，又是多么辛苦啊。

寒氣是女性健康的天敵，到這些部位，女性朋友要注意

女人要保護(hù)好自己的身體，使自己更健康、更美麗，就得讓自己少些寒邪。認(rèn)識(shí)到身體的哪些部位更易受寒，更有利于自我保護(hù)。

頭部

中學(xué)認(rèn)為，頭為“陽之會(huì)、陽之府”，人體十二經(jīng)脈，兩頭相交處還有近50處，是人體陽氣旺盛的地方。因此，在面對(duì)寒邪時(shí)，頭，明顯的就是許多人因受而感冒，引起、頭昏、頭重等癥狀，都是寒氣腦部所致。頭長時(shí)間受寒，不但容易著涼發(fā)熱，時(shí)間長了，還會(huì)導(dǎo)致鼻竇炎、、難治性等病癥。

值得注意的是，年輕一代的心理問題越多，其中90后為嚴(yán)重。調(diào)查資料表明，隨著年齡層的下降，工作場所女性中或抑郁狀態(tài)的比例有明顯的上升趨勢。在這些人中，大約有四個(gè)人在80后和90后“時(shí)?！备械交蚓趩省４蠹s87.5%的90后職場女性說在過去的一年里他們經(jīng)歷了或抑郁。

據(jù)介紹，80后、90后逐漸成為當(dāng)代社會(huì)的中流砥柱，年輕一代的心理健康狀況需要引起重視。

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財(cái)務(wù)壓力與工作外表

婦女情緒的三大“罪魁禍?zhǔn)住?

對(duì)中國職場女性而言，心理健康問題存在多種因素。研究表明，工作壓力、經(jīng)濟(jì)狀況、外表身材是女性心理問題的三大“元兇”。此外，生育期、年齡增長、婚戀、家庭等問題也會(huì)影響職場女性的心理健康。

特別是工作壓力、經(jīng)濟(jì)狀況跨越不同年齡階段，成為影響中國職場女性心理健康的、第二大因素。年青的一代，這兩方面的煩惱就越多。值得一提的是，年輕一代對(duì)他們的身材看起來特別在意。80后和90后的調(diào)查對(duì)象中，超過四成的人表示會(huì)感到有壓力。