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訓練師告訴每個想減肥的人：“一定要在你的生活中減少碳水化合物的攝入量。”含糖的食物包括日常所需的米飯，面條和各種面包。降低碳水化合物的攝入量和增加維生素的攝入量對減肥有好處，那么什么水果能幫我們減肥呢？

有很多水果含糖量很高，我們總覺得吃水果不會長胖，其實這是個很大的誤區(qū)，很多水果含糖量高到超過碳水化合物含量，所以吃這類水果對減肥沒什么幫助，含糖量高的水果分別有哈密瓜、西瓜、芒果等。

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不少人覺得吃新鮮水果太麻煩了，比較喜歡吃芒果干、果干等烘干后的水果，其實這種方法是錯誤的，烘干后的水果維生素含量大大降低，甚至可以說沒有利用價值的維生素，但這些果干中的糖分卻非常高，我們在不知不覺中就會吃到超量的果干，這就意味著我們還會過量攝入多余的糖分，這對減肥很不利。

日常生活中常見的低脂低糖水果分別有：芭、西番蓮和檸檬。判斷水果味道的方法就是根據(jù)水果的口味來判斷，一般而言，味道偏酸的水果，其糖含量都很低，這些水果的攝入量可以比那些含糖較多的水果高一些也沒關系，因為適當?shù)倪\動，我們的身體完全可以代謝這些糖。

有些人認為，出汗越多，代表消耗脂肪越多，減肥效果越好，每次鍛煉都會汗流浹背，有一種掉了很多肉的感覺，但事實是這樣嗎？流汗和剪紙之間沒有必然的因果關系，不能單從流汗來衡量減肥的效果，有的人在運動時沒有流汗，運動強度越大，流汗量越大。以下是關于大量出汗到底能否減肥的一些問題。

減肥的方法有很多種，的是飲食與運動相結合，通過運動減肥可以消耗卡路里，可以釋放更多的能量，通過力量訓練，可以改變人體肌肉含量，提高自身基礎代謝率，消耗身體多余的卡路里，所以減肥的本質是需要運動，肥胖確實會給身體帶來負擔。

很多人選擇桑拿，蒸汽浴，或者穿著塑料衣服跑步來達到減肥的效果，這個方法也可以采用，不過也只有20分鐘左右的效果，因為會覺得口渴，身體會嚴重缺水，喝完水后體重就會反彈，不喝水反而會有健康方面的危險，長期缺水對身體健康不利。

減肥要根據(jù)自己的身體狀況，通過飲食方面的控制，結合鍛煉的方法，長期堅持下去，才能達到減肥的效果，肥胖人士不能盲目選擇運動或節(jié)食，或是聽一些商家的宣傳，這都會左右他們減肥的想法，影響減肥的效果，運動固然是好的，但不掌握運動的基本常識，減肥也會變成負擔。

減肥期間，還要注意控制零食的攝入量，這是因為大部分零食含有大量的卡路里，而眾所周知，高卡路里就是肥胖的原因。如果有吃零食的習慣，在減肥的時候可以用水果來代替，這是因為水果中含有很多衛(wèi)生素，可以幫助身體減肥，同時也有助于身體健康。

減肥期間，晚餐還要注意不能吃太飽或太多的食物，建議以蔬菜、雞蛋等食物為主，在吃飽的同時，也能有效的減掉過多的脂肪，達到減肥的目的。還有營養(yǎng)供應給機體。

減肥過程中不能吃甜食、糕點等食品，因為這類食品含糖量高易導致肥胖，需要控制好，才能達到減肥的目的。

怎樣通過飲食減肥？上面是對這一問題的詳細介紹，希望對你有所幫助，需要提醒你的是，減肥是要長期堅持的，而且要有科學的節(jié)食控制，才不傷身體，減肥效果才好。若采用不科學合理的減肥方法，就會導致減肥失敗，而且還會因飲食失調，導致情緒失控，脾氣暴躁等。

瑜珈的目的與意義

培養(yǎng)自己，平靜的心靈。長時間練習瑜伽可以使心境平靜，忘卻一切不快，更好的熏陶自己的情操，使自己更加自信，更加熱愛生活。提高抵抗力。長時間練習瑜伽可以達到強身健體的效果，還可以增強抵抗力，可以減少感冒等疾病的發(fā)生。促進個人情緒。因為瑜珈能讓包括大腦在內的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效應，心理情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。這會讓你更加自信、熱情、樂觀。生活每一天都將變得更加創(chuàng)新。調整生理平衡。長時間練習瑜伽可以保持身體各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時還能調節(jié)生理功能，達到強身健體的效果。

瑜珈有減肥的作用嗎？

瑜珈對減肥有很大的幫助，但是不一定能達到減肥的效果，因為練習瑜伽能起到消耗熱量的作用。在飲食控制得不好或沒有做其他運動鍛煉的情況下，很難達到減肥的效果。練瑜伽要注意飲食方面的問題，盡量少吃熱量高的食物，飲食方面要控制好熱量的攝入，盡量少多餐，多吃清淡的蔬菜水果。運動鍛煉可以幫助減肥。