武漢拓普斯體育管理有限公司（金銀湖市民文體活動(dòng)中心）是一座13800㎡的綜合性體育健身場(chǎng)館，其中游泳館面積2000㎡，擁有8條標(biāo)準(zhǔn)50米泳道，水深1.2米至2.1米。

游泳注意事項(xiàng)：

待在你能應(yīng)付的深度范圍內(nèi)。一直練到每次動(dòng)作都可以使身體向前滑行一定有效距離，到身體不再向前滑行時(shí)再作第二個(gè)動(dòng)作。剛學(xué)游泳時(shí)不要冒險(xiǎn)進(jìn)入太深的水域。如果出現(xiàn)差錯(cuò)，你至少可以直接站起來(lái)呼吸。不要在惡劣的天氣下游泳。小雨天氣游泳應(yīng)該沒(méi)多大問(wèn)題，但如果你看到、聽(tīng)到風(fēng)暴來(lái)臨，應(yīng)該立即從水中離開(kāi)。不論你多么擅長(zhǎng)游泳，都務(wù)必遵循這條守則。不要在太冷的水中游泳。在寒冷的水中可能會(huì)突然出現(xiàn)四肢僵硬或抽筋的情況。

跳水是入水再開(kāi)始游泳的一種有趣的方式。從基本的跳水開(kāi)始，再發(fā)展到更復(fù)雜的天鵝式跳水、向后跳水、滾動(dòng)跳水等。在跳水之前務(wù)必確保水足夠深。水至少要有2.7-3米深；如果你個(gè)子很高，水至少要有3.35-3.65米深。

淺水區(qū)，首先吸一口氣憋住了，然后放松頭入水（初學(xué)者通常都比較害怕，其實(shí)只要你把氣憋住了都不會(huì)有問(wèn)題）把腳離開(kāi)泳池底部，雙手抱膝（就像跳水運(yùn)動(dòng)員在空中翻騰的動(dòng)作一樣）同時(shí)盡量把頭靠得離膝蓋比較近，如果從上面看你的話就只有背部在水面上。

抓水動(dòng)作主要是為后面的劃水創(chuàng)造條件，對(duì)上體有支撐和平衡作用，并能產(chǎn)生一定的推進(jìn)力。隨著兩臂的繼續(xù)外劃，手臂外旋，逐漸加大屈肘程度，兩手沿向外、向下、向后方向劃水。

當(dāng)兩手劃至肩的前側(cè)下方時(shí)達(dá)到較寬的點(diǎn)，這時(shí)兩臂分開(kāi)大約120度，外劃結(jié)束，緊接轉(zhuǎn)入內(nèi)劃。