動感單車的好處

常騎動感單車可以減肥。單車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。

足不出戶，享受健身樂趣。騎動感單車就是一種模擬上山，下坡等自然的騎車運動，其好處就是可以足不出戶，動感單車在家就可以模擬以不同的速度以及阻力的有氧訓(xùn)練，可謂是宅男宅女們的神器。

動感單車確實好處多多，具體體現(xiàn)在：

① 一節(jié)一小時左右的動感單車課程，至少會消耗 500 大卡以上的熱量；

② 動感單車對人體心肺功能的提高很顯著，而高心肺功能是強運動能力的體現(xiàn)；

③ 大部分時候，動感單車可以看作是有氧無氧混合的全身性訓(xùn)練。瘦身的同時也增強了下肢的肌肉力量，有利于臀部大腿等大肌群的塑形。安徽捷邁歡迎您的咨詢。

動感單車的好處

燃燒更多的卡路里

這一點是毋庸置疑的，在騎車類型或者是跑步類型的有氧運動中，動感單車消耗的卡路里一定是數(shù)一數(shù)二的。動感單車的運動模式可以說是有氧和無氧結(jié)合，這種方式就能保證它的效果。

增強核心鍛煉腹肌

這一點一定是大家非常喜歡的了，動感單車需要很多肌肉來進行參與運動，除了下半身的肌肉還有腹肌，很有可能在之后發(fā)現(xiàn)，腹肌出來了。驚不驚喜。

1、騎行過程中，要根據(jù)自己的需求來控制強度，在有效的控制范圍內(nèi)更好的實現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)。

2、運動需要有一定強度，因此不建議零阻力騎行。

3、新手入門時，不需要勉強自己跟上教練的節(jié)奏，而是要根據(jù)自己的身體情況量力而行，可以跟著音樂節(jié)奏和教練的指導(dǎo)，找到適合自己的阻力和節(jié)奏。安徽捷邁歡迎您的咨詢，我們將竭誠為您服務(wù)。