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樹(shù)立正確的觀念

剛生完孩子的新媽媽不能盲目節(jié)食減肥。由于剛剛生產(chǎn)完，身體還沒(méi)有完全恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，加上一些新媽媽還要承擔(dān)繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。

分娩后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會(huì)使新媽媽身體恢復(fù)緩慢，嚴(yán)重的還有可能引起產(chǎn)后各種并i發(fā)癥。吃減肥藥更不可取。剛滿(mǎn)哺乳的新媽媽服用減肥藥，大部分藥i物都會(huì)從奶中排出，這就等于寶寶也跟你吃了很多藥。

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合理調(diào)節(jié)飲食

孕期飲食搭配對(duì)減肥的順利進(jìn)行有很大的幫助。寶寶和新媽媽要有充足的營(yíng)養(yǎng)，在飲食方面也要有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，比如魚(yú)肉、雞蛋、牛奶、水果、蔬菜等。

產(chǎn)婦應(yīng)盡量多吃不飽和植物油，油量越少越好，含油脂較多的沙拉醬、花生醬等都是易發(fā)胖的食品，新媽媽至好少吃。產(chǎn)婦應(yīng)該吃適量的乳制品，但是應(yīng)該注意盡量選擇低脂、脫脂奶，而不能選擇煉乳、調(diào)味乳。對(duì)想要減肥的新媽媽們來(lái)說(shuō)甜點(diǎn)、點(diǎn)心也不太適合，特別是蛋糕、巧克力，特別是熱量特別高，要適當(dāng)控制。

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適量有氧運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后第二天，新媽媽可先下床行走，而失i血較多、血壓低、剖腹產(chǎn)的新媽媽?zhuān)谌熘梁孟麓不顒?dòng)。專(zhuān)i家說(shuō)，產(chǎn)后鍛煉應(yīng)該堅(jiān)持三個(gè)原則：

1)避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)。許多母親在生后為快速瘦身，立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，這很有可能影響子i宮的恢復(fù)和出血，嚴(yán)重者還會(huì)使手術(shù)傷口或外i陰切口再次受到損傷。不要忘記在鍛煉前先做準(zhǔn)備活動(dòng)，不要忘記在運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備。

(2)選擇輕、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，持之以恒，這樣有助于體重減輕，并能有效防止體重減輕后出現(xiàn)反彈。健美操有很好的脂肪燃燒效果，包括慢跑、快走、游泳、騎腳踏車(chē)、有氧舞蹈等，而且進(jìn)行的時(shí)間至少要在12到15分鐘以上，要想有效地燃燒i脂肪，就必須持續(xù)30分鐘以上。

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切忌交替的急功近利心態(tài)和懶惰好逸的心態(tài)。人一旦產(chǎn)后堅(jiān)持健身的信念，就不要輕易打破自己的心理防線，不可放i縱。一方不能半途而廢，偶爾會(huì)貪吃貪睡；另一方也不要急于求成，有時(shí)一連幾個(gè)小時(shí)就去健身房。產(chǎn)后要有平和的心態(tài)來(lái)面對(duì)減肥。

現(xiàn)代人的思想也越來(lái)越開(kāi)放，不再像以前那樣封閉，談到性問(wèn)題就臉紅耳赤，因此，在性i生活方面也缺乏必要的知識(shí)。接下來(lái)，小編就來(lái)介紹一些關(guān)于性i生活的常識(shí)！

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隨年齡增長(zhǎng)，女性出現(xiàn)陰 i道松弛現(xiàn)象，產(chǎn)后女性多見(jiàn)。如果陰i道松弛嚴(yán)重，則會(huì)降低夫妻生活質(zhì)量，西醫(yī)認(rèn)為這是自然產(chǎn)，甚至人 i流都會(huì)導(dǎo)致彈性纖維斷裂萎縮，使肌肉松弛，多產(chǎn)婦由于產(chǎn)道反復(fù)損傷，陰i道更自然松弛。身體虛弱的產(chǎn)婦，雖然傷勢(shì)不重，恢復(fù)也比較緩慢。還有一些是因?yàn)槠拮拥年?i道在長(zhǎng)期的性i愛(ài)中由丈夫的陰 i道支撐，陰i道變得松弛。

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從人口抽樣調(diào)查結(jié)果看，我國(guó)15-59歲人口為92471萬(wàn)人，女性人口比例為48.78%,15-59歲女性人口約為45107萬(wàn)。

性 i生命、生育和年齡增長(zhǎng)是由于陰 i道松馳所致，這是由于陰 i道松馳所致。隨著性觀念的開(kāi)放，開(kāi)始性i愛(ài)的人群年齡較低，有性i欲需求者較少。而且，完全放開(kāi) i面二胎，更讓陰 i道松馳加重了。與此同時(shí)，女性的性 i功能一般可以維持到65歲，只是由于陰i道松了，中老年人才過(guò)早放棄性i生活。