繩動(dòng)力量的錯(cuò)誤使用、調(diào)整方法

常見(jiàn)錯(cuò)誤：身體過(guò)度前傾

向下繩索飛鳥(niǎo)并不是指你身體的位置，而是指你移動(dòng)重量的角度。在這個(gè)動(dòng)作中，人們往往會(huì)向前傾或向前沖得太遠(yuǎn)，這都是不正常的。

如何調(diào)整

要以正確的方式開(kāi)始，抓住把手，拉重量。以前腿為“角度指示”，交叉站立，肘部輕微彎曲，胸部抬高。

把肩胛骨擠在一起，雙臂向兩側(cè)伸開(kāi)，與胸部齊高。肩膀要收緊，這樣手臂才不會(huì)向后甩。

用你的胸部，把把手拉回起始位置，與你的前腿保持相同的角度。繼續(xù)重復(fù)。

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