適當(dāng)“忌口”或少吃某些食物

? 血糖生成指數(shù)（GI）較高的食物要少吃或不吃，比如糖、甜品、奶茶。會(huì)導(dǎo)致皮膚角化的異常，加劇毛孔堵塞，從而加劇痤瘡。

? 高脂肪食物要少吃。除了肥肉、黃油等動(dòng)物性脂肪含量高的食物，植物性的脂肪如花生、瓜子、堅(jiān)果類食品，也要減少攝入。

? 遠(yuǎn)離刺激性飲食。比如濃咖啡、濃茶。會(huì)刺激皮脂腺分泌增加，對(duì)痤瘡不利。

? 清淡飲食，蔬菜水果要多吃。這些食物中富含維生素A、維生素B2、維生素B6、鋅，對(duì)痤瘡修復(fù)有很好地幫助。

流行病學(xué)調(diào)查顯示，80%-90%的人在青春期都會(huì)長(zhǎng)痘，青春期過(guò)后往往能自然減輕或痊愈，個(gè)別情況可能延伸至30歲以上，所以原則上是大多數(shù)人有長(zhǎng)痘經(jīng)歷。

而大部分發(fā)出“為何就我長(zhǎng)痘痘”疑惑的人多都是成年人，也就是青春不在青春痘還在的那批人，這種痤瘡叫遲發(fā)性痤瘡。

還有一部分人是痘痘從青春期一直長(zhǎng)到成年，而且多半是嚴(yán)重的痘痘，容易留下痘坑痘印。這部分人多半與個(gè)人體質(zhì)、家族病史有關(guān)。

那“痘痘”人群應(yīng)該如何護(hù)理呢？

“痘”寶們皮膚多伴有皮脂溢出，平時(shí)以保濕補(bǔ)水等基礎(chǔ)護(hù)理為主。購(gòu)買潔面產(chǎn)品時(shí)，選擇溫和控油保濕清潔劑，可祛除表面多余油脂、皮屑和微生物，但也不能過(guò)度清洗，同時(shí)避免使用不必要的收斂或其他刺激性產(chǎn)品；

保濕劑作為痤瘡過(guò)程中的一種必要輔助手段，合理的選擇與患者反應(yīng)相匹配的保濕劑也是至關(guān)重要的；

外出需要防曬，以免痤瘡加重或痘印消退時(shí)間延遲，痤瘡皮損明顯時(shí)以硬防曬為主（帽子、口罩、眼鏡、太陽(yáng)傘）；以痘印為主時(shí)，可通過(guò)硬防曬或局部外擦防曬霜來(lái)進(jìn)行防曬。