判斷出自己的腳型和腳踝內(nèi)旋的角度： 1、過(guò)度內(nèi)旋、平足選擇的運(yùn)動(dòng)鞋，鞋底應(yīng)該是直型； 2、內(nèi)旋不足、高足弓選擇的運(yùn)動(dòng)鞋，鞋底應(yīng)該是曲型； 3、正常內(nèi)旋以及無(wú)內(nèi)旋、對(duì)應(yīng)正常足弓選擇運(yùn)動(dòng)鞋，底部鞋型應(yīng)該介于二者之間。 試穿運(yùn)動(dòng)鞋時(shí)的側(cè)重點(diǎn) 1、正常足：重點(diǎn)試腳趾感覺(jué)。 這類人的足弓微微內(nèi)拱，有助于吸收沖擊力，但如果鞋子過(guò)緊或鞋尖太窄容易導(dǎo)致或黑指甲 。一般來(lái)說(shuō)，腳趾與鞋尖應(yīng)少預(yù)留1厘米的空間。

到野外不要穿新鞋子 到野外，常需要長(zhǎng)時(shí)間走路，避兔疲勞受傷，好不穿新鞋子。尤其是走石頭路、山坡路、特別不易。到野外爬山郊游，一天來(lái)回的行程，穿普通的鞋子即可。如果是爬1000公尺以上的山，就要穿更結(jié)實(shí)的鞋子，有很厚的鞋底，又能支持腳踝，不會(huì)使水侵入鞋內(nèi)。通稱為登山鞋。 韓版時(shí)尚百搭透氣運(yùn)動(dòng)鞋，上腳柔軟，走路不累腳不磨腳，鞋底還有一定厚底，質(zhì)量也不錯(cuò)，非常好穿。

一般來(lái)說(shuō)，鞋跟的高度在8厘米以下是適合大部分人群的了，而且這個(gè)高度非常賓適中，穿起來(lái)

也非常的舒適不累腳，還可以對(duì)腿型有更好的修飾效果。在選擇高跟鞋的時(shí)候，穿上鞋將腳踮起

來(lái)，如果鞋跟可以輕松的離地的話，那么就說(shuō)明這雙鞋對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是比較適合的，如果用盡全

力都沒(méi)有辦法墊起來(lái)的話，那么這個(gè)時(shí)候就需要換一雙高度的鞋來(lái)穿了。