好從夏天開(kāi)始堅(jiān)持洗冷水澡剛開(kāi)始不要操之過(guò)急，感覺(jué)受不了可以先從低水溫開(kāi)始，慢慢調(diào)低水溫，每天堅(jiān)持，到了秋季，適當(dāng)調(diào)整水溫和洗澡頻率，并加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)身體綜合素質(zhì)，飲食要健康，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，祝你身體好

去南極呆一個(gè)月再回來(lái)

后天可以鍛煉的，說(shuō)說(shuō)我自己吧，我來(lái)自南方，來(lái)帝之前，沒(méi)有感受過(guò)0下5度的天氣，大學(xué)在帝冷的地方度過(guò)4年。個(gè)人感覺(jué)衣服穿的差不多就行了，不用捂的太暖，能稍微感覺(jué)涼爽就夠，等習(xí)慣了就可以適當(dāng)褪一件，久了就對(duì)這種寒冷的天氣無(wú)壓力了。

同時(shí)，沉水植物群落也受到諸多因素的影響，如藻類(lèi)遮光、風(fēng)浪擾動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)鹽負(fù)荷及魚(yú)類(lèi)攝食和擾動(dòng)。因此，研究沉水植物在淺水湖泊修復(fù)過(guò)程中的生態(tài)機(jī)理及影響沉水植物群落結(jié)構(gòu)重建的相關(guān)環(huán)境因子，對(duì)富營(yíng)養(yǎng)化淺水湖泊的治理有著重要的理論價(jià)值和實(shí)踐指導(dǎo)意義。筆者綜述了沉水植物在富營(yíng)養(yǎng)化湖泊治理中的生態(tài)機(jī)理，以期為科學(xué)合理地開(kāi)展富營(yíng)養(yǎng)化淺水湖泊修復(fù)實(shí)踐活動(dòng)提供理論依據(jù)。沉水植物對(duì)水質(zhì)改善的作用機(jī)理

①對(duì)氮、磷營(yíng)養(yǎng)鹽的控制

氮、磷是植物生長(zhǎng)的必需營(yíng)養(yǎng)元素。長(zhǎng)勢(shì)良好的水生植物可使水體中總氮、總磷含量明顯降低 。

研究表明，苦草(Vallisneria L.)、黑藻(Hydrilla verticillata L.)、金魚(yú)藻(Ceratophyllum demersum)、伊樂(lè)藻(Elodea nuttalli)、狐尾藻(Myriophyllum L.)、菹草(Potamogeton crispus L.)均能有效去除水體中的氮、磷等營(yíng)養(yǎng)鹽含量,其中以草效果好。

金魚(yú)藻、伊樂(lè)藻、眼子菜(Potamogeton L.)、狐尾藻、苦草等沉水植物通過(guò)葉片吸收等方式，對(duì)水體中總磷具有較好的去除效果，尤其在春季和秋季，金魚(yú)藻對(duì)水體中總磷的去除率高達(dá)92.00%，且對(duì)總?cè)芙庑粤椎娜コ室哺哌_(dá)90.93%。

1.沉水植物分布

由于太陽(yáng)輻射提供給地球的熱量有從南到北的規(guī)律性差異形成不同的氣候帶，與此相應(yīng)，植被也形成帶狀分布，造成“橘生淮南則為橘，生淮北則為枳”的現(xiàn)象，這終究離不開(kāi)光照時(shí)間，溫度，地貌等生態(tài)因子作用。沉水植物也類(lèi)同，形成南方，北方和全國(guó)性分布的物種，比如南方地區(qū)分布有密齒苦草（Vallisneria denseserrulata），往北長(zhǎng)江中下游地區(qū)分布刺苦草（Vallisneria spinulosa），苦草（Vallisneria natans）則全國(guó)有分布。南方地區(qū)氣溫高且熱量充足，密齒苦草以分蘗繁殖為主；刺苦草冬季枯萎前形成冬芽，來(lái)年靠冬芽繁殖；苦草形成大量可育種子，植株消亡后種子莢埋入土內(nèi)過(guò)冬，第二年萌發(fā)，得以延續(xù)后代）。