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正是這一點使每一個在電動跑步機上走跑的人感到十分輕松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑為多。另外，由于電動跑步機上的電子輔助裝備功能非常多，可體驗不同的跑步環(huán)境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、變速跑等，您可根據(jù)您的鍛煉目的進行選擇。

初次使用電動跑步機前,請先站在旁邊熟悉一下如何控制它--如啟動、停機和速度調(diào)節(jié)等,切記跑前一定要把那個帶夾的控制器與人相連,以便摔倒后能把控制器拉下而使跑步機停止。等你熟悉了之后才可以使用。

現(xiàn)在的多功能跑步機內(nèi)置了多種跑步程序,可以根據(jù)自身的情況選擇不同的鍛煉方式,以達到鍛煉效果。如果您是用雙層跑步機進行鍛煉的話,那么由于它具有比較好的減震功能,相比一般跑步而言可以有效的減少由于跑步落地時的沖擊對膝蓋的傷害。

小運動量低強度：把跑步機坡度調(diào)到1%，強度“一級”，慢跑或快走40~60分鐘。你不可能每天都進行高強度鍛煉，肌肉血藥調(diào)整恢復(fù)，以便更好地完成任務(wù)。第二天、變速練習(xí)：把坡度上升到1%，跑或快走30~60分鐘。每5分鐘換一次強度，“一級”與“三級”交替進行。隨著體能的加強，“三級”的時間也應(yīng)該相應(yīng)加長。這意味著持續(xù)提高身體的消耗熱量能力。