可以按照以下方法使用自發(fā)熱護(hù)腰帶：

1、平臥時(shí)，將自發(fā)熱護(hù)腰帶墊于腰部后，搭扣扣在腹部前，調(diào)整兩邊的松緊帶至舒適位置。

2、站立時(shí)，盡量挺直腰部，將自發(fā)熱護(hù)腰帶墊于腰部后，搭扣扣在腹部前，調(diào)整兩邊的松緊帶至舒適的位置。

3、根據(jù)腰圍大小，自行調(diào)節(jié)合適的松緊度。將腰帶底片對準(zhǔn)腰部，寬邊朝下，窄邊朝上。

4、磁鋼片對準(zhǔn)腰間病灶，束緊腰帶，不得與皮膚接觸，隔內(nèi)衣使用。

5、將腰帶的主體部分貼緊腰患部，調(diào)整松緊帶到舒適的程度，扣緊魔術(shù)扣，也可根據(jù)局部需要而挪動。

6、如局部出現(xiàn)發(fā)紅、灼熱屬于正?，F(xiàn)象，產(chǎn)品取下后現(xiàn)象自然消失。

7、嚴(yán)禁侵入水中泡洗，可用清水輕輕擦拭。勿用洗潔劑、漂白劑洗滌。

保護(hù)腰椎的方法-

保護(hù)腰椎的方法--不睡軟床

　　軟床通常由床架、床墊、支撐系統(tǒng)三部分組成，雖然軟床睡著的感覺非常舒適，但是對于腰部不好的人而言，睡軟床有害無益。由于軟床本身非常柔軟，所以使得腰椎缺乏足夠的支撐力，非常容易讓身體不斷下沉，在人睡在上面的時(shí)候，無論是側(cè)臥還是仰臥都可以使肌肉和韌帶承受的壓力大大增加，從而讓癥狀得不到緩解。

保護(hù)腰椎的方法--莫常提重物

　　當(dāng)人們需要提比較重的東西的時(shí)候，過高的重量會使腰椎上下兩個(gè)椎體處于前寬后窄的狀態(tài)，而且在提東西時(shí)，往往會單側(cè)的身體用力，這樣也不利于腰椎間盤的健康。

日常生活中有些習(xí)慣動作往往被人忽視,但極易引起腰損傷

日常生活中有些習(xí)慣動作往往被人忽視，但極易引起腰損傷，或腰椎i間盤突出復(fù)i發(fā)，應(yīng)及時(shí)注意。 　　洗漱時(shí)正確的姿勢應(yīng)是膝部微曲下蹲，然后再向前彎腰，這樣可在很大程度上減小腰椎間盤所承受的壓力。另外，臉盆位置也不要放的過低。 　　洗衣服時(shí)盆的位置也不要過低，以防止腰部過度前曲，洗完后不要立即直腰，應(yīng)稍微活動一下再直腰，防止腰扭i傷。晾衣繩不要太高，以免腰部過伸。洗衣服時(shí)蕞好多預(yù)備幾個(gè)盆，不要彎腰來回拿衣服、端水。 　　廚房用具高度應(yīng)合適，以免引起腰部損傷。咳嗽、打噴嚏時(shí)蕞好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿勢。 　　座位高低大小應(yīng)合適，不要坐小板凳，低沙發(fā)，座位的高度應(yīng)以大腿與上半身的角度大于 90 度為宜。