根據(jù)民間習俗，女人一生中僅有三次改善體質(zhì)的機會，亦即初經(jīng)來潮、月子產(chǎn)后以及更年期，其中，又以新陳代謝變動大的產(chǎn)后時期為關(guān)鍵。產(chǎn)婦應把握此一時期進行身體調(diào)養(yǎng)，遵循平衡的獲得與預防勝于的傳統(tǒng)產(chǎn)后照顧習俗，否則就會月子沒坐好，老來就受苦。

雖然舊傳統(tǒng)式微，但是陜西月子會所中心仍然堅信這一民俗，并未隨著社會結(jié)構(gòu)改變、現(xiàn)代教育普及、現(xiàn)代思潮風靡等因素而信心動搖。據(jù)研究，在都市化程度高的西安市，至仍有高達95.2%的產(chǎn)婦選擇坐月子進行調(diào)養(yǎng)。

坐月子的時候，要比平時多吃一些蛋白質(zhì)，尤其是動物蛋白質(zhì)，如雞、魚、瘦肉、動物肝等；牛奶、豆類也是新媽媽可以用來補充蛋白質(zhì)，不但有助于傷口愈合，還能增加身體的抵抗力。為了能分泌更多的，新媽媽補充的蛋白質(zhì)應當量足、質(zhì)優(yōu)。

在每天的月子餐中，搭配2-3種蛋白質(zhì)含量高的食物，就能滿足新媽媽在月子期的營養(yǎng)需求。注意的是，不能過量攝取蛋白質(zhì)，容易造成肥胖，對身體不利。 

脂肪不等于胖，人體需要適量的脂肪來保證身體的需要。很多媽媽覺得孕期已經(jīng)吃得夠胖了，坐月子就盡量吃少點，減少繼續(xù)發(fā)胖的機會。其實分泌和營養(yǎng)含量都需要脂肪，其中脂肪酸對寶寶的大腦發(fā)育還很有好處，所以攝取適量的脂肪，對寶寶和媽媽都很重要。

新媽媽產(chǎn)后要哺乳，對維生素的需求是平時的一倍以上。建議新媽媽月子期間可以吃黃色水果以及胡蘿卜、白蘿卜等黃綠蔬菜，牛奶蛋類、魚肝油、奶制品等含維生素A比較豐富。補充維生素C，可以多吃蔬菜和水果，如卷心菜、白菜、菠菜、油菜，水果中的柑橘、荔枝、獼猴桃等。補充維生素B，可以吃粗面包、饅頭及適量的粗糧等，可以促進的分泌。避免過早大量喝湯，很多產(chǎn)婦生完孩子之后其家人總是會急著給她燉很多營養(yǎng)湯水，這種做法是不可取的。

海帶一直是餐桌上常見的菜肴，雖然不像米飯一樣尋常受歡迎但很多人對它的評價就是：沒有特別喜歡也沒有特別地討厭，餐桌上一旦出現(xiàn)了就會成為一道風景，海帶也有多種吃法：煲湯、涼拌、鹵味等各種不同的做法滿足不同的喜好。

提到海帶的營養(yǎng)價值很多人都會想到"碘"，雖然現(xiàn)在鹽經(jīng)過改良已經(jīng)能夠滿足人體需求了，但是海帶依舊很受歡迎，它以高纖維低脂肪的營養(yǎng)構(gòu)造被譽為"腸道清道夫"，產(chǎn)后很多媽媽都會出現(xiàn)腹瀉，吃一些海帶可以幫助腸胃蠕動緩解腹瀉。與常見的菠菜、油菜相比它的鈣、蛋白質(zhì)、鐵元素的含量高出幾倍。海帶的含量屬性被食物敗火的良方，秋冬季節(jié)天氣干燥易上火，普通人上火可能沒什么但是產(chǎn)婦不能隨意服藥此時就可以服用一些海帶清除體內(nèi)的熱毒。月子會所中心對于不差錢的富二代，選擇月子中心也是順理成章的事兒，月子中心齊全的服務，讓家人和自己少操了不少心，還能讓產(chǎn)婦得到營養(yǎng)補充，嬰兒還能得到細致的照顧，對于富二代來說，這九牛一毛的月子中心費用都不是事兒。