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發(fā)布時(shí)間:2021-05-18 06:57  
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菜肴的卡路里和脂肪確實(shí)很低,但是的是它不需要太多油。
因此,在食用自認(rèn)為健康的蔬菜之前,首先要確定它們是用很少量的油烹飪的,或用來烤的。
因此不要想太多,做個(gè)一天到晚都在吃素的人,你真以為只要盡量少吃肉,就能代表一定的健康或低熱量嗎?
由于不吃魚、豬肉和牛肉,許多素食者改吃全脂牛奶制成的起司,這些起司都含有很高的熱量和飽和脂肪酸。
此外,食用素會(huì)使你營養(yǎng)不足,比如蛋白質(zhì),維生素b12, d,鈣,鐵,鋅等都會(huì)不足。
假如你真想吃素,建議你去書店購買一本專業(yè)的素食營養(yǎng)書籍,或者直接咨詢營養(yǎng)師!
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減肥是人類永恒的話題,特別是女性朋友,總是對(duì)自己的身材不夠 滿意,希望自己能夠再瘦一點(diǎn)??墒菧p肥也從來都不是一件簡單的事情,有時(shí)候意志力不堅(jiān)定,很容易就受影響。
雖然夏天快要過去了,但是我們還能夠抓住它的尾巴,盡情放肆一回,繼續(xù)叼著冰激凌喊著減肥的口號(hào),女人不狠 地位不穩(wěn)
,百年大計(jì) 減肥為本,有些人永遠(yuǎn)不知道,為了減肥我們?yōu)榱藴p肥到底有多拼,今天,就來帶大家盤點(diǎn)一下,那些關(guān)于“減肥”的黑科技,從某種意義上來說,其實(shí)就是一種智商稅,真是不甘心自己一個(gè)被騙
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在這個(gè)的審美時(shí)代里,胖就是一種罪,而減肥成了無數(shù)女性的必備功課。但是對(duì)大多數(shù)人來說,想要節(jié)食運(yùn)動(dòng)太難了。如今黑科技美人腰來襲,讓你減肥不用愁!在這個(gè)以瘦為美的年代里,幾乎所有的女性都覺得自己有點(diǎn)胖,哪怕她很苗條。然而對(duì)于愛吃的我們來說,減肥真的是一項(xiàng)難以跨越的鴻溝!邁不動(dòng)腿,管不住嘴,結(jié)果,你懂得。我也想穿那些漂亮的衣服!嗚嗚嗚……可是,再看看這些游泳圈、粗大腿,只能暗自傷神!正在大家發(fā)愁之久我們研發(fā)黑科技美人腰,簡直就是減肥界的福音!
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它能夠提升你的運(yùn)動(dòng)效率,你不動(dòng),它動(dòng)。你動(dòng),它助力你做雙倍功,效果加倍,同時(shí)還能加速,緊致線條,幫助塑形美體。
那么,EMS真的有用嗎?是智商稅嗎?穿上運(yùn)動(dòng)效果真的那么好嗎?不要懷疑,這一切都是有大量科學(xué)論證證明的。
一篇名為《肌肉電刺激和傳統(tǒng)訓(xùn)練對(duì)普通減重人群身體成分的影響》研究結(jié)果顯示:使用EMS健身方法的受試人員,在體重、體脂肪、BMI、體脂率、腰臀比等健康數(shù)據(jù)上都有顯著降低,還有效地提升了基礎(chǔ)代謝。[
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還有一項(xiàng)可喜可賀的消息就是,本次研究中發(fā)現(xiàn):對(duì)于超重減肥人群來說,肌肉電刺激訓(xùn)練相較傳統(tǒng)訓(xùn)練,能夠顯著降低體重和體脂率,起到減重和減肥的效果,同時(shí)提高基礎(chǔ)代謝,有利于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)[5]。
并且,由于EMS訓(xùn)練時(shí)間短,效果明顯,所以對(duì)想要減肥的超重人群來說,比正常健身更容易堅(jiān)持。
肌肉電刺激和傳統(tǒng)訓(xùn)練對(duì)普通減重人群身體成分的影響▲
另外,在2005年一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中,科研人員針對(duì)EMS對(duì)腹部的力量耐力與圍度的改變,進(jìn)行了一場(chǎng)為期8周的實(shí)驗(yàn)。
實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示,相較于單純的常規(guī)訓(xùn)練組,參與了穿戴EMS設(shè)備的實(shí)驗(yàn)組人員,腹部力量上升了58%,腹部肌肉耐力上升100%,腰圍下降3.5cm。[3]
同時(shí),該組所有參與者的腹部也變得更加緊實(shí),體態(tài)也更加挺拔。