金和味農產品為大家介紹：

近年來，有許多養(yǎng)生專家提出多吃堅果有益健康，但堅果怎么吃才更有益健康呢？

中囯營養(yǎng)學會指出：適量吃堅果，有助于心臟的健康。具體攝入量為：每人每周吃50～70克（只計算果仁部分），相當于每天帶殼葵花籽20～25克（約一把半）、花生15～20克、核桃2～3個、板栗4～5個。然而，堅果雖好，一定要“適量”。

金和味食品——味道就是美！

將堅果作為烹飪的原料或零食可以讓你在獲得營養(yǎng)的同時又不會吸收過多的熱量。你可以嘗試用堅果和果脯制作自己的trail mix（譯注：一種高能量的可用于戶外旅行的由多種小食品組成的零食），或在沙拉、麥片粥或酸奶中撒上一些堅果。此外，美國化學學會的一項研究發(fā)現(xiàn)，與其他堅果相比，核桃中的抗yang化劑含量也蕞高。你同樣可以使用壓碎的堅果作為魚肉的澆頭。

當然如果你只想吃堅果的話，盡量把量控制在1/4量杯或者一小把的限度內。