武漢拓普斯體育管理有限公司（金銀湖市民文體活動(dòng)中心）是一座13800㎡的綜合性體育健身場(chǎng)館，其中游泳館面積2000㎡，擁有8條標(biāo)準(zhǔn)50米泳道，水深1.2米至2.1米。

蹬腿、劃臂與呼吸配合的練習(xí)

要領(lǐng)與方法：用口訣形式簡(jiǎn)要表示如下：劃水吸氣腿不動(dòng)，閉氣收手又收腿；先伸手臂再蹬腿，臂腿伸直呼一會(huì)兒。開(kāi)始練習(xí)時(shí)可蹬三次腿，劃一次臂，一次呼吸，即3：1：1 的練習(xí)，然后過(guò)渡到2：1：1，再1：1：1 的配合練習(xí)。

游泳的轉(zhuǎn)身方式方法很多，不同的姿勢(shì)有不同的轉(zhuǎn)身方法和要求。如按動(dòng)作形象來(lái)劃分，可歸納為三類：平轉(zhuǎn)式、擺動(dòng)式和滾翻式。

站立式入水，首先請(qǐng)挺直身體，雙腿前后分開(kāi)，一只腳緊貼在池邊，手臂高高舉起，伸直放置于腦后，雙手前后合攏，掌心面向水面開(kāi)啟，后面那只腳身體向前傾斜，插入水中。在水中保持挺直的姿勢(shì)，使身體充分的向前滑行。蹬腿、劃臂與呼吸配合的練習(xí)要領(lǐng)與方法：用口訣形式簡(jiǎn)要表示如下：劃水吸氣腿不動(dòng)，閉氣收手又收腿。當(dāng)您自如的掌握了這三種姿勢(shì)之后，您可以嘗試使用出發(fā)臺(tái)進(jìn)行站立式入水。

平轉(zhuǎn)式，包括仰泳、爬泳、蛙泳的平轉(zhuǎn)身。這類轉(zhuǎn)身，身體是圍繞前后軸轉(zhuǎn)動(dòng)。動(dòng)作比較簡(jiǎn)單、易學(xué)，但轉(zhuǎn)身速度較慢。

滾翻轉(zhuǎn)身，包括爬泳前滾期轉(zhuǎn)身、仰泳半滾翻轉(zhuǎn)身和各種姿勢(shì)的側(cè)滾翻轉(zhuǎn)身。這類轉(zhuǎn)身身體圍繞橫軸、縱軸或前后 動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)，邊翻過(guò)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)身速度較快。尤其是爬泳前滾翻轉(zhuǎn)身，手不觸池壁，因而轉(zhuǎn)身速度快，但動(dòng)作較復(fù)雜、難學(xué)。