有氧健身器材，力量健身器材，綜合訓(xùn)練器及其他配套健身器材均為健身房健身器材。綜合訓(xùn)練器是具有多種單一功能的訓(xùn)練設(shè)備，也稱為“多功能訓(xùn)練設(shè)備”，其目標(biāo)是訓(xùn)練身體的某個(gè)部位滿足身體各部位的運(yùn)動(dòng)需求。它通常在體育館，企事業(yè)單位中使用，不適合家庭使用。同時(shí)，綜合訓(xùn)練器也是一種復(fù)雜而大規(guī)模的訓(xùn)練器，如果沒有就位容易造成運(yùn)動(dòng)傷害。以下健身器材手冊(cè)簡(jiǎn)要介紹了綜合訓(xùn)練器的一般使用步驟。


綜合評(píng)測(cè)：其實(shí)，對(duì)于家用跑步機(jī)來說的話，煩就是占用太多的空間，還有就怕會(huì)吵到別人休息，畢竟家里不是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，但是億健跑步機(jī)是專為家庭設(shè)計(jì)的跑步機(jī)，這些問題基本都能解決，噪音小，不太占用空間，還有它的減震系統(tǒng)也是出了名的，對(duì)于跑步機(jī)來說，億健跑步機(jī)的質(zhì)量可以說是很不錯(cuò)的了，因?yàn)樗沂亲雠懿綑C(jī)的，綜合來說，億健是一款值得下手的跑步機(jī)，但前提是你需要跑步機(jī)的情況下，如果你家附近有運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，還是建議到戶外運(yùn)動(dòng)的，畢竟戶外運(yùn)動(dòng)還能呼吸一下新鮮空氣，也是挺不錯(cuò)的，所以說，值不得的買，這就見仁見智了，有需要有條件的朋友值得下手。

如果在進(jìn)入慢跑階段之后，仍然在坡度為0度的跑步機(jī)上進(jìn)行跑步，當(dāng)我們雙腳騰空后著地的那一瞬間，我們將對(duì)自己的膝蓋髕骨造成很大的沖擊。

中速跑20分鐘 大量

時(shí)間：第31分鐘-50分鐘

心率：（220-年齡）×60%

速度：10公里/小時(shí)-12公里/小時(shí)

坡度：0°-10°

經(jīng)過循序漸進(jìn)地加速，現(xiàn)在是進(jìn)入中速跑的時(shí)候了，中速跑的時(shí)間和強(qiáng)度應(yīng)有教練的指導(dǎo)，中速跑如果可以堅(jiān)持15分鐘以上就完全可以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。