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為什么節(jié)食減i肥容易反彈

實(shí)際上，人們采用低能量進(jìn)食時(shí)身體的第i一反應(yīng)就是立即從所有可能得到能源的部位“抽取能量”。4、睡眠充足經(jīng)過研究證明，作息時(shí)間不規(guī)律不僅會(huì)阻礙幫助抑制食欲的瘦素分泌，還會(huì)使身體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，引起體內(nèi)皮質(zhì)醇濃度上升，而皮質(zhì)醇會(huì)分解肌肉并阻礙其增長(zhǎng)，使基礎(chǔ)代謝率降低，所以減肥的同時(shí)更應(yīng)該邦正充足的睡眠。而體內(nèi)容易動(dòng)員的能量不是脂肪而是糖原，即存在于肌肉和肝i臟中的碳水化合物。當(dāng)身體適應(yīng)了規(guī)定的飲食后，才開始消耗脂肪和肌肉，而此時(shí)體內(nèi)糖原已消耗過度，并呈現(xiàn)輕度脫水狀。

缺乏運(yùn)動(dòng)的減i肥瘦身者此時(shí)喪失更多的是肌肉而非脂肪，只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，使肌肉得以維持或增強(qiáng)，才能進(jìn)一步消耗脂肪。

因此，節(jié)食減i肥瘦身初期的體重下降，既有糖原、水分和肌肉，還有部分脂肪。當(dāng)規(guī)定減i肥瘦身期已過，如果不再控制飲食，攝入的能量會(huì)很快轉(zhuǎn)變?yōu)橹径e累，迅速填補(bǔ)脂肪損失的空間，而失去的肌肉卻因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)未得到恢復(fù)。

減i肥記住三不要