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喂奶時(shí)， 媽媽的胳膊和后背都要舒服

生完寶寶以后才知道給寶寶喂奶是個(gè)體力活，因?yàn)槲挂淮文躺僖惨?0 幾分鐘，媽媽一定要找個(gè)舒服的姿勢(shì)才不至于給自己的身體留下毛病，一定要找一個(gè)柔軟的靠背，胳膊下面也要墊一個(gè)柔軟的墊子，這樣抱著寶寶的手臂不至于酸疼。

3、花生黃豆豬腳湯

食材：花生５０ｇ，黃豆５０ｇ，新鮮豬腳２只，蔥姜適量

做法：

１）、花生黃豆提前泡發(fā)備用

２）、買新鮮的豬腳（請(qǐng)店家斬成小塊），焯水，洗凈

３）、砂鍋里放入豬腳、花生、黃豆、蔥姜和足量清水，大火燒開后撇去浮沫

４）、加入料酒，轉(zhuǎn)小火燉煮2小時(shí)左右，后加入鹽、香油調(diào)味即可

功效：這是一道經(jīng)典的補(bǔ)乳湯。如果有浮油，媽媽們撇掉再吃肉喝湯。

7、蓮藕燉牛腩

食材：牛腩２００ｇ，蓮藕１００ｇ，紅小豆３０ｇ，蔥姜適量

１）、提前泡發(fā)紅小豆；

２）、牛腩洗凈，切大塊，放入熱水中汆燙，撈出洗凈；

３）、蓮藕去皮，切滾刀塊，蔥切段，姜切片；

４）、把全部食材放入砂鍋，加水大火煮沸，轉(zhuǎn)小火慢燉２個(gè)小時(shí)；

５）、出鍋前加鹽調(diào)味即可。

功效：蓮藕富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，有補(bǔ)充氣血、增強(qiáng)抵抗力的作用；牛肉味甘，性平，歸脾、胃經(jīng)；牛肉具有補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨、消水腫等功效，二者同時(shí)食用，更適合哺乳期的媽媽們。