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您正在減肥，節(jié)食 運(yùn)動(dòng)，各種方法都用上了，可體重還是無(wú)法控制，其實(shí)，生活中的一些飲食習(xí)慣阻礙了您的減肥步伐，想要減肥，先戒掉以下7種飲食習(xí)慣。

喜愛的啤酒

有些人喜歡在吃飯或看電視的時(shí)候喝上一杯冰鎮(zhèn)啤酒，要知道啤酒也叫“液體面包”，長(zhǎng)時(shí)間飲用會(huì)把熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，使腹部突起成為煩人的“救命稻草”。

一邊吃一邊看電視

不管是在電腦前還是在電視機(jī)前，吃東西時(shí)長(zhǎng)時(shí)間沉溺于網(wǎng)絡(luò)或者，都會(huì)大大增加你的無(wú)意識(shí)飲食。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，看電視是肥胖的危險(xiǎn)因素，尤其對(duì)青少年來(lái)說。一邊吃飯一邊看電視有雙重危害：它增加了無(wú)意識(shí)的進(jìn)食，并占用了那些用于消耗熱量的活動(dòng)時(shí)間。

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菜肴的卡路里和脂肪確實(shí)很低，但是的是它不需要太多油。

因此，在食用自認(rèn)為健康的蔬菜之前，首先要確定它們是用很少量的油烹飪的，或用來(lái)烤的。

因此不要想太多，做個(gè)一天到晚都在吃素的人，你真以為只要盡量少吃肉，就能代表一定的健康或低熱量嗎？

由于不吃魚、豬肉和牛肉，許多素食者改吃全脂牛奶制成的起司，這些起司都含有很高的熱量和飽和脂肪酸。

此外，食用素會(huì)使你營(yíng)養(yǎng)不足，比如蛋白質(zhì)，維生素b12, d，鈣，鐵，鋅等都會(huì)不足。

假如你真想吃素，建議你去書店購(gòu)買一本專業(yè)的素食營(yíng)養(yǎng)書籍，或者直接咨詢營(yíng)養(yǎng)師！

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不是很多朋友都認(rèn)為減肥和是一樣的嗎？只要你能瘦下去，不是嗎？但它們之間存在著差異。因?yàn)樵跍p肥的同時(shí)，不僅可以減肥，還可以減肌肉。不管是不是剛開始的朋友。但是如果我們長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，肌肉的減少不僅會(huì)損害我們的身體，還會(huì)影響我們的減肥效果。這是因?yàn)榧∪庠黾恿松眢w對(duì)脂肪的消耗。事實(shí)上，肌肉含量高的人在減肥過多后更容易保持體型，同時(shí)也不容易反彈。那么，我們?nèi)绾螀^(qū)分減肥和，這樣我們就可以在不損害肌肉的情況下減肥和呢

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1、保證蛋白質(zhì)

許多健身教練告訴我們減肥時(shí)要吃些雞肉或雞蛋。減肥不是越少吃越好嗎？事實(shí)并非如此。減肥還應(yīng)注意蛋白質(zhì)的攝入。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是肌肉的重要組成部分。如果我們減肥時(shí)沒有得到足夠的蛋白質(zhì)。我們的肌肉也會(huì)因脂肪而失去。這種減肥是不健康的，也是不合理的。因此，在減肥的同時(shí)要注意合理食用食物和蛋白質(zhì)。

2、減肥應(yīng)緩慢

很多朋友會(huì)很高興，因?yàn)樗麄兡芎芸鞙p下來(lái)。但它實(shí)際上對(duì)我們的身體非常有害。如果我們減肥太快，我們減肥的可能不是脂肪，而是肌肉。這樣的減肥對(duì)我們的健康沒有好處。

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