金華市典創(chuàng)金屬制品有限公司主要生產(chǎn)健身車(chē)飛輪，動(dòng)感單車(chē)飛輪，健身器材飛輪等產(chǎn)品。

為您介紹幾款適合家用的健身器材以及它們的使用方法。

首先是跑步機(jī)。和健身房里的商用跑步機(jī)不同，家用跑步機(jī)更輕便，而且因?yàn)槊嫦嗟膫€(gè)位數(shù)的家庭成員，所以在材質(zhì)方面普遍用料不如商用跑步機(jī)，但其為滿足居家環(huán)境而設(shè)計(jì)的靜音和折疊功能，卻也非常符合實(shí)際需求。

其次是橢圓機(jī)。雖然跑步是一項(xiàng)成本很低的運(yùn)動(dòng)，而且即便是家用跑步機(jī)也有不錯(cuò)的減震功能，但是對(duì)于體重過(guò)大的朋友來(lái)說(shuō)，其實(shí)不適合一開(kāi)始就用跑步機(jī)來(lái)健身的，對(duì)于沒(méi)有人士指導(dǎo)，自己摸索的高體重人士，用跑步機(jī)來(lái)鍛煉或者是非常容易傷到膝蓋的。所以推薦使用橢圓機(jī)，尤其是喜歡一邊健身一邊聽(tīng)音樂(lè)的人來(lái)說(shuō)，橢圓機(jī)和動(dòng)感單車(chē)一樣是非常具有節(jié)奏感的運(yùn)動(dòng)器械，但千萬(wàn)要注意，一定不要用體重去強(qiáng)壓。

再推薦一款劃船機(jī)。劃船機(jī)是一種綜合訓(xùn)練器材，能鍛煉人體將近80%的肌肉群。但在使用劃船機(jī)前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，否則很容易拉傷腰背肌腱和韌帶。

1、關(guān)于健身知識(shí)：正確的健身方法是預(yù)防受傷、保證訓(xùn)練效果的關(guān)鍵。大家可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)多學(xué)習(xí)一下拉伸方法、各肌群訓(xùn)練方法。這一年訓(xùn)練取得的效果與學(xué)習(xí)健身知識(shí)密不可分。

2、關(guān)于健身計(jì)劃：想要有好效果就必須給自己制定好一套健身計(jì)劃。本人訓(xùn)練習(xí)慣按照以下循環(huán)進(jìn)行。

天：胸部、肱三頭肌、三角肌前束、腹部；第二天：腿、肱二頭肌、三角肌中束、腹部；第三天：背部、腰部、三角肌后束、腹部。其中腹部根據(jù)情況，隔天一練。

3、關(guān)于飲食：飲食一定嚴(yán)守紀(jì)律，請(qǐng)自覺(jué)回避垃圾食品！多吃粗糧，肉眼能看到的動(dòng)物脂肪都不吃，脂肪也是分好壞的，請(qǐng)遠(yuǎn)離壞脂肪，親近好脂肪。

想要增肌的朋友每天需要攝入足夠的蛋白質(zhì)提供肌肉合成所需，通常攝入蛋白質(zhì)為2g/每公斤體重；同時(shí)每天補(bǔ)充大量的碳水化合物以供訓(xùn)練消耗和身體合成肌肉所消耗；再者多喝水，多喝水能夠提升新陳代謝促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)。  

有人說(shuō)，動(dòng)感單車(chē)是用生命在，還舉出了許多網(wǎng)絡(luò)上的案例來(lái)試圖證明。但動(dòng)感單車(chē)和其他的健身器材是一樣的，如果不學(xué)會(huì)如何騎動(dòng)感單車(chē)，受傷是很難避免的。

那么如何正確的騎動(dòng)感單車(chē)呢？首先，在騎動(dòng)感單車(chē)前，一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，就和所有的體育運(yùn)動(dòng)一樣，沒(méi)做好熱身是非常容易受傷的，而且與常規(guī)的運(yùn)動(dòng)不一樣，動(dòng)感單車(chē)的課程不僅時(shí)間長(zhǎng)、訓(xùn)練量大，而且在過(guò)程中會(huì)加入許多花式的動(dòng)作，若不熱身就騎行，是非常容易受傷的。 　　另外，動(dòng)感單車(chē)對(duì)于健身小白來(lái)說(shuō)其實(shí)并不是很友好，因?yàn)閯?dòng)感單車(chē)的運(yùn)動(dòng)軌跡是的，就好比你全身的重量都?jí)涸谕炔可?，如果你的股二頭肌力量不夠，不參與屈膝，那么腿部承受的力量是非常巨大的。所以對(duì)于初次使用動(dòng)感單車(chē)的人來(lái)說(shuō)，還是先聽(tīng)從人士的指導(dǎo)后，再來(lái)使用動(dòng)感單車(chē)。

有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，世界上有將近一半的人是死于病的，常練動(dòng)感單車(chē)是被認(rèn)可的克服功能毛病的一種有效方式。因?yàn)樵诰殑?dòng)感單車(chē)的時(shí)候，能借著腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng)和把血液從血管末梢抽回，起到了強(qiáng)化微血管組織和擴(kuò)大以及血管的作用。動(dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是有效的預(yù)防血管相關(guān)疾病，讓血管越來(lái)越細(xì)和加強(qiáng)功能，以及的一種運(yùn)動(dòng)方式。