橢圓機利用人體跑步時,腳踝的運動軌跡近似于橢圓形的原理,通過一空間機構,實現(xiàn)踏板軌跡的橢圓運動,使雙橢圓機的健身運動與人的自然跑步相吻合。橢圓機設計有步幅調節(jié)機構、運動規(guī)律調節(jié)機構、阻力調節(jié)機構。 橢圓機的優(yōu)點：橢圓機的健身動作與人的自然跨步相吻合，對人體關節(jié)不會產(chǎn)生太大的沖擊和損傷人體。可以提高背部線條：在練習的過程中雙手用點力拉動把手，就成了單手交替的坐姿劃船。橢圓機阻力不大，所以不會擔心把斜方肌或者背闊肌練的很厚。

 放置橢圓機的地方需要我們注意一下，不要放置在過于潮濕的地方，也不要放置在過于干燥的地方，防止橢圓機內部零件生銹和避免過于干燥而堆積灰塵。再有就是，經(jīng)常性的擦拭橢圓機的整個表面，讓其時刻保持清潔與光亮度。橢圓機的其他注意事項每分鐘的步數(shù)控制在120-160之間；在進行鍛煉時，身體越靠近腳后跟，大腿后側和臀部受到的刺激越多；越靠近腳尖，大腿前側受到的刺激越多；如果你想鍛煉核心區(qū)（腹肌 腰背部），在保持平衡的前提下，雙手可以離開把手；不要左右搖晃你的身體。橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結合，經(jīng)常使用可協(xié)調四肢、健美身體。較長時間的練習有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運動能力。

 練腹部效果好：橢圓機對鍛煉腹部效果很好，可惜很多人不知道。每次上橢圓機練習前先進行腹部練習，然后再上橢圓機，有驚喜！ 橢圓機的優(yōu)點：橢圓機的健身動作與人的自然跨步相吻合，對人體關節(jié)不會產(chǎn)生太大的沖擊和損傷人體。橢圓機標準用法：首先你需要站在橢圓機一側將上腳的那個踏板調低，另一只腳輕輕地踩上較高的踏板，然后手握把手保持上半身挺直，腳后跟完全踩實踏板很多人的一大誤區(qū)就在于抬起了腳后跟。

跑步訓練中你總會遇到一些日子需要換一種不同的訓練方式

不論是出于訓練強度的考慮，還是城市環(huán)境霧霾雨雪天氣的無奈，跑步訓練中你總會遇到一些日子需要換一種不同的訓練方式保持你的肌肉訓練強度，可以通過提高橢圓機的阻力或增加橢圓機的傾斜度（面板上的INCLINE，有些橢圓機上可能沒有這個功能）來訓練你的腿部和臀部。橢圓機的其他注意事項每分鐘的步數(shù)控制在120-160之間；在進行鍛煉時，身體越靠近腳后跟，大腿后側和臀部受到的刺激越多；越靠近腳尖，大腿前側受到的刺激越多。