三. 預(yù)防措施： 預(yù)防跌倒是維持老人獨(dú)立的首要重點(diǎn)，根據(jù)研究顯示可從三方面來執(zhí)行跌倒防治工作;首先本文以個(gè)人生活、環(huán)境安全、運(yùn)動(dòng)及衛(wèi)生教育四方向來執(zhí)行預(yù)防措施，設(shè)計(jì)防治重點(diǎn)以減少跌倒次數(shù);其次為降低跌倒對(duì)身體功能的影響及心理障礙之克服，可從跌倒對(duì)身體功能造成的傷害中應(yīng)如何照護(hù)與預(yù)防著手。(一)個(gè)人學(xué)習(xí)生活：保護(hù)自己雙腳，避免腳指甲過長(zhǎng);在家可以穿著中國(guó)橡膠鞋底及低跟的鞋子，不要只穿襪子或會(huì)滑的鞋子，需選擇具防滑性的鞋子，衣褲不要因?yàn)榇┲鴷r(shí)間過長(zhǎng)，褲管長(zhǎng)度應(yīng)至踝關(guān)節(jié)為宜，以免踩到而導(dǎo)致患者跌倒;起床時(shí)慢慢開始起身或慢慢發(fā)展躺下以避免出現(xiàn)暈眩;應(yīng)將長(zhǎng)需使用輔具(例:眼鏡、、等)置于一個(gè)方便我們?nèi)∮貌煌?，如有急慢性疾病須按時(shí)進(jìn)行服藥，勿重復(fù)以及服用。

照顧應(yīng)注意的事項(xiàng)：

1.睡的床方法可以進(jìn)行調(diào)整高度發(fā)展而且有護(hù)欄，床墊不可太軟。

2.若不能自行翻身，應(yīng)每?jī)尚r(shí)協(xié)助翻身一次，并經(jīng)常檢查的皮膚，特別是骨骼突出部位，以檢查是否，避免出現(xiàn)褥瘡及患肢萎縮。

3.讓臥姿保持學(xué)生正確使用姿勢(shì)，頭及軀干之間保持一種平直而正中社會(huì)位置，在身旁兩側(cè)及膝下各放一個(gè)枕頭，同時(shí)要避免出現(xiàn)手腕及足踝下垂。

4.患者的所有關(guān)節(jié)每天至少為他做三次被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，包括彎曲-伸直、外展-內(nèi)收、外翻-內(nèi)翻等。

(3)社區(qū)和家庭支持，社會(huì)應(yīng)促進(jìn)預(yù)防疾病，增強(qiáng)體質(zhì)的知識(shí)，活躍老年人體育健身器材，以增加老人年紀(jì)大了，建立場(chǎng)館的公共投資。家庭社會(huì)成員和運(yùn)動(dòng)伙伴的鼓勵(lì)、督促和支持，直接通過影響我國(guó)老年人參加和堅(jiān)持中國(guó)體育文化運(yùn)動(dòng)的積極性和持久性。 總之，在家庭內(nèi)外，積極鼓勵(lì)和支持老年人參加體育鍛煉，努力營(yíng)造“老有所樂”的體育氛圍，提高老年人參加體育鍛煉的興趣。

(5)心理行為

幫助老年人緩解恐懼，等情緒，改善人際關(guān)系，保持良好的心態(tài)，促進(jìn)老年人睡眠。

(6)誘導(dǎo)睡眠

睡前熱水泡腳，做輕微活動(dòng)，如散步，做深呼吸和肌肉放松練習(xí)，習(xí)慣或老人，播放輕松的音樂和錄制的故事老人誘導(dǎo)睡眠。

(7)必要時(shí)按醫(yī)囑進(jìn)行適當(dāng)提高使用。

(1)創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境和條件

每個(gè)人都有自己的生活方式，護(hù)理人員應(yīng)根據(jù)居住條件和老年人的文化背景，提供一個(gè)安靜，舒適，干凈，安全的睡眠環(huán)境。