髖關節(jié)疼痛zhi療：

髖關節(jié)疼痛的病因不同，zhi療方法不同，因此首先應明確病因，具體zhi療方法如下：

1、外傷因素所致的髖關節(jié)疼痛，如為軟組織損傷，應注意休息、避免運動、24小時內予以局部冰敷，腫痛嚴重者可適當予以yao物zhi療；如為gu折，若gu折端穩(wěn)定性可，則予以臥床休息，避免負重，適度不負重功能鍛煉，定期復查；如為嚴重的gu折及脫位，建議手術復位固定，堅強固定，早期功能鍛煉，預防臥床bing發(fā)癥。

2、繼發(fā)因素引起的髖關節(jié)疼痛，需明確導致疼痛的原發(fā)病，依據(jù)病情輕重程度，選擇相對應的zhi療方式，病情較輕者行非手術zhi療，經非手術liao療無緩解甚至加重者，建議手術zhi療。

3、發(fā)育因素引起的髖關節(jié)疼痛，如疼痛輕微，予以避免運動，適當口服消yan鎮(zhèn)痛yao物zhi療，疼痛嚴重伴關節(jié)活動障礙者建議行人工關節(jié)置換術。

髖關節(jié)退行性變如何治的問題，髖關節(jié)的退行性變，要根據(jù)退行性變的程度，還有癥狀以決定治liao的方式。

一般人到四、五十歲以后，髖關節(jié)都會有些退變，關節(jié)周圍會有輕微的gu刺，這種情況不一定需要治liao，除非出現(xiàn)疼痛和影響功能，可能需要做些處理。

但是，疼痛也不一定和關節(jié)退變的程度有多大的關系，對于嚴重的退行性改變，比如關節(jié)間隙狹窄，或者有些人本身有xian天性的髖關節(jié)發(fā)育不良，會出現(xiàn)關節(jié)的磨損加重，退變嚴重，周圍gu刺很多，影響關節(jié)的功能。

上述情況，如果病ren本身的癥狀不是太嚴重，可以先休息，減少負重，口服些消yan鎮(zhèn)痛的zhi療；如果保守治liao無效果，可以進行人工關節(jié)的置換，人工關節(jié)置換的目前來說功能是非常理想的。

人工髖關節(jié)置換包括人工股骨頭和人工全髖關節(jié)置換術。一般老齡、特別是80歲以上，活動半徑比較小，病患單純的股骨頸gu折，髖臼是沒問題的，所以有時候可以考慮做半髖，因為他活動半徑低，開完刀以后，能夠站一站，稍微走一走。所以用在老齡的病患身上。其它的，骨病性的髖關節(jié)疾病，年輕的、80歲以下的，身體條件比較好的患者，基本上都是選擇全髖關節(jié)置換術。

提高髖關節(jié)靈活性

我們可能想知道臀部屈肌已經如此緊張了，為什么需要練習？這樣不是越練越緊嗎？的確沒錯，就是要鍛煉髖部屈肌的力量，這塊肌肉在平時生活中容易發(fā)生緊張，但是長期縮短會導致髖部屈肌的虛弱。然而，當髖關節(jié)屈肌有足夠的力量時，髖關節(jié)的柔韌性就會大大提高，特別是類似gu盆眨眼的現(xiàn)象可以得到很大改善。

改進動作：仰臥舉腿

動作優(yōu)勢：

仰臥舉腿可以很好地發(fā)展我們臀部屈肌的力量，同時改善我們腹部的力量和形狀，而且這個動作很容易學，所需要的場地也非常小。

動作描述：

平躺在地上，雙手自然放松；腿部伸直，gu盆底肌肉收緊(肛提肌)；收緊核心，將腿部抬高至90度或以上；然后回到原處再重復動作。