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健騎機(jī)和健身車造型有些類似，它可是一種能使全身80%的肌肉和關(guān)節(jié)同時(shí)運(yùn)動(dòng)的不可多得的器械。有趣的是，它還可以有效地鍛煉神經(jīng)協(xié)調(diào)能力，特別適合青少年和老人。

健步機(jī)主要是針對(duì)雙腿進(jìn)行鍛煉，可以增強(qiáng)雙腿的肌肉力量，和腿部關(guān)節(jié)的能力，提高雙腿骨骼的骨質(zhì)密度，防止骨質(zhì)疏松。劃船機(jī)呢能鍛煉伸展肌群，對(duì)腰背的鍛煉尤其明顯，緩解腰背酸痛癥狀，提高腰背肌群的生理活性。

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電動(dòng)跑步機(jī)上呢 ，那屬于全天候型的 。不分白天還是黑夜 ，三伏還是三九 ，只要想跑就一定行 。雖然看不見(jiàn)變換的風(fēng)景 ，但可以邊跑邊看 ，可謂一舉兩得 。人們?cè)趹敉馀懿?，一般來(lái)說(shuō)不可能是勻速運(yùn)動(dòng) ，隨著心情或體能的變化 ，會(huì)有一些調(diào)整 。在電動(dòng)跑步機(jī)上就不可能 ，電動(dòng)跑步機(jī)上一旦確定了速度 ，跑步帶就會(huì)一個(gè)勁地轉(zhuǎn)動(dòng) ，要調(diào)整也可以 ，但有點(diǎn)麻煩 ，多少會(huì)讓人感到一些別扭 。這就是很少有人在電動(dòng)跑步機(jī)上進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練的原因 ，更多是一些有健身習(xí)慣的人在上面完成有氧運(yùn)動(dòng) 。

我們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，可能會(huì)受到運(yùn)動(dòng)傷。運(yùn)動(dòng)傷分為兩種，一種是慢性的運(yùn)動(dòng)傷，一種是急性的運(yùn)動(dòng)傷。不管是急性的運(yùn)動(dòng)傷，還是慢性的運(yùn)動(dòng)傷，都可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)大幅度下降，從而影響到我們對(duì)于健身的堅(jiān)持。

我們可以找個(gè)和自己一起健身的小伙伴，你們不僅可以互相督促，還可以共同完成雙人動(dòng)作。除此之外，小伙伴可以幫助自己擁有更好的健身體驗(yàn)，我們?cè)谶M(jìn)行力量推舉的時(shí)候，小伙伴可以幫助我們進(jìn)行發(fā)力。