必備健身器材：跳繩；它可以燃燒大量的脂肪。對于一位體重67.5公斤的女性來說，跳繩每分鐘可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身體敏捷度以及協(xié)調(diào)能力。有一種小啞鈴，也有人管它叫袖珍啞鈴或女用啞鈴。其重量很輕，小巧玲瓏，金屬所制，電鍍拋光。女子常用它做啞鈴操?，F(xiàn)在對于很多年輕人來說，時間比較少，所以說在家里進行建設(shè)也是比較方便的，很多人會購買跑步機，因為跑步機可以放在家里進行慢跑或者快走的訓(xùn)練，而且慢跑和快走都屬于瀏陽運動，能夠很有效地鍛煉到我們的心肺功能，并且?guī)椭蠹疫M行健身減肥。

 我們只要在選擇健身器材的時候根據(jù)自己的條件來選擇合適的，相信就能夠利用健身器材鍛煉健康身體。明確多功能健身產(chǎn)品的使用效果。有一種小啞鈴，也有人管它叫袖珍啞鈴或女用啞鈴。其重量很輕，小巧玲瓏，金屬所制，電鍍拋光。女子常用它做啞鈴操。中國健身器材行業(yè)的發(fā)展始于20世紀80年代末，隨著中國加入WTO和北京申奧的成功，為健身器材行業(yè)的發(fā)展提供了有利條件和發(fā)展機遇，健身隊伍的不斷擴大為健身器材生產(chǎn)商帶來濃厚商機。

 都市人都酷愛上健身房，工作了一周，趁著放假時間，去健身房好好出一把汗，也有不少人，會買些家用健身器材，隨時都能進行鍛煉，更不需要等到放假。家庭小型健身器材，啞鈴有“雕塑肌肉的錘、鑿”之美譽，是健身健美的重要器械之一。專家有言：只要有一副啞鈴和一條長凳，你就可以隨心所欲，使全身的每一塊肌肉都得到鍛煉。使用健身器材的注意事項；在初次使用電動跑步機前，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它--如啟動、停機和速度調(diào)節(jié)等，切記跑前一定要把那個帶夾的控制器與人相連，以便摔倒后能把控制器拉下而使跑步機停止。

 綜合型多功能器：一般都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量；仰臥起坐，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多余脂肪。室內(nèi)的健身器材通常都是非常適合大家在室內(nèi)或者在家里直接進行鍛煉的，這些運動器材適合在平日沒有什么時間去健身房，或者是出門進行鍛煉的人。其實現(xiàn)在很多的上班族都是這樣的，平時沒什么時間出門也沒什么時間去健身房，那么購買一些放在室內(nèi)的健身器材，就很適合了。健身注意事項：1、飯后運動，運動之前應(yīng)該先補充一點能量，例如我們可以喝一些比較我能量的運動型飲料。2、每次運動前一定要進行熱身性體操，當身體開始發(fā)熱后，再進行適度練習(xí)。這樣可防止系統(tǒng)出現(xiàn)問題。