重慶武術(shù)散打步法訓(xùn)練

    步法是武術(shù)散打技術(shù)運用的基礎(chǔ)，也是決定技術(shù)發(fā)揮的關(guān)鍵因素，“步不穩(wěn)則拳亂、步不快則拳慢”，練拳容易走步難，步法在實戰(zhàn)中主要的作用：一是配合攻防技術(shù)的運用，達(dá)到攻防效果，二是保持身體在動態(tài)中的平衡以及和對手的有效距離。

教學(xué)要求

    有針對性地進(jìn)行拳腿與步法結(jié)合的練習(xí)，使步法能夠根據(jù)實際情況的變化而改變，把攻擊與反擊的技術(shù)與步法緊密結(jié)合起來，做到在移動中進(jìn)攻，在移動中防守，使步法的運用與拳法、腿法融為一體，成為進(jìn)攻、防守、反擊的有機連接技術(shù)，進(jìn)而達(dá)到實戰(zhàn)勝利的目的。

重點難點

    重點：步法前后左右移動時，保持好心態(tài)，步幅不可太大，前腳移動后腳跟進(jìn)，著地和蹬地要迅速，中間不要有停頓。

    難點：步子移動時，兩腳不能離開地面，步幅不能過大，過大會影響第二步起動速度，身體保持在兩腳中間，前后兩腳不能站在一條直線上，否則身體不易穩(wěn)定，不能越出支撐面。初練步法時，動作不宜太快，待到能保持身體平移時，再逐漸加快。

散打八要訣----無

    1.無，是指動作的隱蔽性、突發(fā)性和沒有任何預(yù)兆。所謂預(yù)兆是無意識地預(yù)先暴露進(jìn)攻意圖的附加動作，這是散打運動員比較容易產(chǎn)生的錯誤。

    2.常見的預(yù)兆動作有發(fā)力前的呲牙咧嘴、怒目瞪眉、呵呵發(fā)聲，以及出拳擊腿時先回收的習(xí)慣等等。即將發(fā)出動作之前，任何“欲動”都可以提示對方進(jìn)行防范，學(xué)習(xí)散打技術(shù)之初，應(yīng)盡力克服預(yù)兆，以免形成錯誤的動作習(xí)慣。

散打八要訣----活

    1.活，是指動作與動作之間的快速靈活轉(zhuǎn)換。

    2.要實現(xiàn)動作的靈活轉(zhuǎn)換，一定要保持正確的身體姿勢，腳跟要微微提起，以保持彈性，便于移動;四肢肌肉適度放松，不要僵滯，便于快速啟動;身體處于兩腿之間，便于轉(zhuǎn)換動作;下頜微收，頭不偏不倚，中正安舒，便于大腦發(fā)揮完成動作的操作思維。

    3.活的技術(shù)要求，還涉及到運動員動作的操作能力、步法移動的范圍、技術(shù)動作的容量和轉(zhuǎn)換動作的能力等。

武術(shù)、搏擊/拳擊的概念

      武術(shù)：從字面上理解可以說是使用的技術(shù)，這里指的是徒手和冷的使用，武術(shù)分為表演武術(shù)和實戰(zhàn)技擊。很多人對武術(shù)的理解就是傳統(tǒng)武術(shù)，如：太極拳、少林功夫、八卦掌等中國傳統(tǒng)武術(shù)，其實武術(shù)只是個大的概念，使用的技術(shù)，也包括外國的武術(shù)，如：泰拳、跆拳道、空手道等。也就是中國武術(shù)和外國武術(shù)，中國武術(shù)主要指的是傳統(tǒng)武術(shù)，現(xiàn)代才出現(xiàn)的“散打”真正意義上不算是中國武術(shù)，為什么這樣說，后面我們會講。

　　“傳統(tǒng)武術(shù)"也就是古代傳下來的武術(shù),拳種如：太極拳、少林功夫、詠春、八極拳、中國跤等，有刀、槍、劍、棍等所謂的十八般(旁門異型不算)，傳統(tǒng)武術(shù)門派眾多，招式繁復(fù)，武術(shù)起初的目的是用于實戰(zhàn)殺敵防身自保，后來也衍生出一些帶有武技的表演，如古代所謂的舞劍，舞重于武也就是表演而非實戰(zhàn)，建國后的武術(shù)套路表演(以技術(shù)難度和觀賞性評分)，套路也起到記載招式的作用。

武術(shù)散打中鞭腿技術(shù)動作防守的方法

    防守是主動的防守，在防守中進(jìn)攻，在運動中制敵。沒有好的防守，就不會有好的進(jìn)攻。防守的真意是后發(fā)制人。在散打的實踐中，要保證技術(shù)的充分發(fā)揮則要協(xié)調(diào)好防守與反擊，在雙方對峙的極短時間內(nèi)，應(yīng)付對方變幻莫測的進(jìn)攻確有相當(dāng)難度，但任何事物都有其規(guī)律性，鞭腿的進(jìn)攻也不例外。要想打好對鞭腿的防守反擊就要從其帶有規(guī)律性的方面著手。散手鞭腿技術(shù)動作的防守技術(shù)主要分為預(yù)見性防守、應(yīng)急退讓性防守和應(yīng)急抗擊性防守等，下面就分別闡述其防守的方法。

    在散打運動中，根據(jù)對手施用鞭腿技術(shù)動作前的一個表現(xiàn)特征，運動員可以通過對手的習(xí)慣和上體移動動作預(yù)測對手的進(jìn)攻腿和支撐腿。