1 分鐘的簡單運動

挺直腰背，前后大幅度地揮動手臂，盡可能地抬高大腿。1 分鐘就能輕微出汗

深蹲也可以從1 分鐘開始，看看自己能完成多少個，可以慢慢增加到 50 次、100 次。

花上1 分鐘做下拉伸運動，就能讓你身體舒服一些。

Plank 也可以從 1 分鐘開始挑戰(zhàn)

矯正身姿從可以1 分鐘靠墻站開始

8、家里買一個全身鏡，每天可以用 1 分鐘拍下當天的服裝搭配，還可以檢查下自己的容貌

9、1分鐘自然妝

在洗臉后拍點化妝水再涂點乳液。要讓疲憊的容顏看起來更有精神一些的時候，會在乳液里混合一點粉底涂在臉上。

只要再畫上眼線涂上口紅，1 分鐘就能搞定

10、1 分鐘改變自信

在逛街的時候可以通過櫥窗里映出的影子來檢查自己的姿態(tài)。

當你感到煩惱、悲傷、沮喪而要放棄的時候，會挺直腰背。

一、不讓瑜伽只停留于課堂

　　瑜伽不只是修行，更是修養(yǎng)。不要讓你的瑜伽練習只停留在課堂的75分鐘，把瑜伽帶出課堂，融入生活。

　　《瑜伽經(jīng)》三摩地篇第33條：“培養(yǎng)友善的態(tài)度以得到快樂，對于不快樂的要給予憐憫，欣喜擁有善良道德，不理會變壞，如此，心靈可以保有不受干擾的平靜?！?

　　你可以在課堂以外不練習瑜伽，但請以瑜伽方式：、誠實、不偷盜、禁欲、不貪婪，對待身邊的人、事、物，和一切。

二、根據(jù)自身身體情況調整練習

　　瑜伽可以做不到，只要你量力而行，適可而止。

　　一堂瑜伽課，老師必須照顧所有學員的程度來編排體式，這就導致可能有某些體式真的不適合你，必須學會自己控制練習，切不可勉強而為之。

這是您就需要 一張屬于自己的瑜伽墊 。

防滑，防滑，防滑，重要的事情說三遍！購買瑜伽墊前要明白瑜伽墊的主要作用究竟是什么！防滑＞衛(wèi)生＞炫酷

瑜伽墊毫無第四種作用！新手體式不規(guī)范，發(fā)力點與著力點不會太規(guī)范，所以防滑放在首位，當然所有人買墊子防滑都是一位，至于厚度，4mm-6mm都是OK的，看個人喜好，厚度選擇與習練時間其實無關，你以為的習練越久越薄只是你以為。

當然初學者選擇厚點的可以減輕膝蓋接觸墊面時的疼痛感。

美洛斯瑜伽墊就適合您的需求哦。

瑜伽墊的勻稱性。將瑜伽墊平鋪，觀查其發(fā)泡得勻稱水平，假如發(fā)泡不勻稱的墊面，在應用全過程中非常容易造成毀壞。如發(fā)泡突起一部分損壞，則沒法修補。 輕和重適度。由于瑜伽墊在許多 情況下我們都是必須隨身帶的，因此不要挑選過度厚重的墊子，便于于隨身帶。 墊面的地面防滑性，墊子平鋪以手掌心用力輕按墊子再往前促進，假如墊子在路面上拖動或者手在墊面上拖動，都表明墊子的地面防滑性并不是非常好。有將會在訓練全過程中造成多余的損害，該類墊子應謹慎使用！