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【世洋瘦身減肥訓(xùn)練營】隸屬于晉中盛洋健身服務(wù)有限公司，訓(xùn)練營采用全封閉的訓(xùn)練模式。由健身教練按照科學(xué)，合理可行的原則制定減肥計劃，以合理話運動為手段，為肥胖人士健康減肥。提供完整的減重解決方案。

為什么健身不能喝酒——啤酒及其他含酒精飲料會降低體內(nèi)的含量，將你的男子氣概掃蕩一空！同時，飲酒還會促使女性提高，促進體內(nèi)水分駐留和體脂增長。長期飲酒所帶來的體脂增長會讓你更女性化，讓你的脂肪堆積在臀部和大腿（女性更容易在這2個部位儲存脂肪）。所以，如果你想擁有更好的身材和更棒的男子氣概，你必須避免一些狂歡派對！

   如果努力上健身房鍛煉8周，還看不到效果，你可能有以下幾種壞習(xí)慣中的一個或多個：    

   1.沒有熱身：好教練會要求你做適當(dāng)和充分的熱身運動。沒有暖身會降低運動效果，并增加受傷的機會。肌性不足，可能會造成撕裂傷。2.吃得不夠多：體內(nèi)攝取的能量將決定鍛煉的結(jié)果。若要練肌肉，需要攝取較多食物;若要減重，需要攝取正確的食物。身體若缺少可供燃燒的能量，就會消耗原有的肌肉蛋白。3.沒做反向運動：許多教練建議做反向運動，例如做了杠鈴臥推，就要做杠鈴劃船。忽略反向運動，肌群(通常是背部、腿筋和臀肌)會失衡。肌肉失衡可能導(dǎo)致使用過度的傷害，例如，膝后十字韌帶拉傷，讓你9個月無法上健身房。

肌肉充血泵感有什么意義呢？

因為當(dāng)你在訓(xùn)練目標肌群時，肌肉收縮發(fā)力充血會讓更多血液進入肌肉，讓血液運送氧份和氧氣到目標肌群。訓(xùn)練時能使肌肉擴容并輕微撕裂。而訓(xùn)練后為擴容的肌肉帶來更多營養(yǎng)物質(zhì)，撕裂部位進行重新修復(fù)，從而使該部位的肌肉纖維。

如果說訓(xùn)練的時候不能夠體會到這種感覺，可以說這種訓(xùn)練效果不佳。練習(xí)者需要從自身練習(xí)動作、負重重量等尋找原因。

比如重量太重，超出目標肌群的大負荷，導(dǎo)致其它協(xié)同肌肉用力，目標肌群體會不到肌肉收縮。

首先要明白，我們?nèi)ソ∩矸垮憻?，無論你是增長肌肉，還是提高肌肉線條，我們的目標是刺激肌肉，而不是舉重。當(dāng)然增加重量確實可以提高肌肉的刺激，但那是在正確動作規(guī)范的前提下。

說到這里，肯定有人會說，那些健身牛人做有時都不規(guī)范，照樣能練出一身牛B的肌肉。如果你也這么想，那在這里告訴你，等你成為健身牛人再像他們那樣。在你沒有成為健身牛人前，規(guī)范的動作會讓你的訓(xùn)練效果事半功倍，不規(guī)范的動作會讓你事倍功半。