練習高溫瑜伽的好處和注意事項《2》

     高溫瑜伽是由印度瑜伽大師bikram choudhury創(chuàng)立，故其正式的英文名稱為bikram 瑜伽，中文則多半翻譯為“高溫瑜伽”或“熱瑜伽”。

 在高溫瑜伽中，瑜伽大師保留了原始哈達瑜伽的26個姿勢，并把它們作了科學的排列。這26個動作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。瑜伽大師認為，如果練習者在沒有適當?shù)亟o予相關(guān)肌肉準備活動而跳到5個動作，其結(jié)果與倉促地做一次后空翻一樣是不會令人愉快的。因此練習時要按教練的指導順序來做，否則就會出錯。有些釹性甚至擔心傷口裂開，情緒過于緊張而使得因道口肌肉一直處于緊繃狀態(tài)，姓生活難以繼續(xù)。

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高溫瑜珈設(shè)備哪種好《1》

      任何一種設(shè)備都有它的優(yōu)缺點，一個時代的產(chǎn)物必定有這個時代的特色，過去這個時代必定有新的產(chǎn)品來更新?lián)Q代！5、跳類型1)蹲,臀部,盡量的高跟鞋,鞋跟可以時尚,他的身體彎曲,腹部緊貼大腿,手臂在身體的底部。在這三五年內(nèi)，高溫瑜珈加熱設(shè)備這個行業(yè)也同樣迎來了推陳出新的時代，頂掛式紅外高溫瑜珈加熱設(shè)備是近幾年流行的并廣泛應(yīng)用于高溫瑜珈室加熱的主留產(chǎn)品。

        那么這種頂掛式加熱設(shè)備究竟有什么好處呢？

        相對電熱膜來講，加熱效果好，電熱膜是屬于低溫加熱，厚度相對較薄，熱度比較溫和，到了冬季后它的加熱效果明顯減弱。

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練習瑜伽前須知的8個瑜伽常識《2》

     3. 練習瑜伽前后的2-3個小時不要吃大量的食物， 尤其是主食，少量飲水。

4. 要穿透氣性好并且寬松的衣服。 要光腳練習，這樣可以增強你腳掌的感知力。不要穿緊身的衣服，因為瑜伽講求的就是放松，同時請把身上的飾品都盡量取下。

5. 練習完瑜伽15分鐘之后才可以洗澡。 因為在練瑜伽時，不光靠口鼻呼吸，皮膚也參與了鍛煉，練習后皮膚的毛孔隨之張開，身體會感覺非常敏銳，如果馬上洗澡，冷水或熱水都會給皮膚造成強烈的刺激，增加心臟的負擔。

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瑜伽斷食法這些事項要注意《1》

     在此以條列方式提出進行瑜珈斷食之前的注意事項。

減食之前

　　1. 以減重為目的的人，樶好先測量并記錄身高、體重、胸圍以及腰部、臀部、小腿、腳踝、上臂等自己在意部位的尺寸。

　　2. 也可以拍下照片，相信這會是很好的紀念。

　　3. 喜愛吃重口味或肉類的人，必須在開始斷食前逐漸減少攝取量。

　　4. 平常少運動的人，若能事先逐漸拉長步行的距離，就可以輕松進入斷食階段。

　　5. 愛好酒、向煙、卡啡因等的人，因為必須禁止接觸這些物品，所以在開始斷食前必須先調(diào)適好自己的情緒。

　　6. 事先將自己的斷食方案告訴家人或職場同事，尋求對方的認同和協(xié)助。

　　7. 提報企劃案或磋商談判等復雜的工作，盡量在展開斷食前完成，先調(diào)整好工作內(nèi)容以便能提早回家。

　　8. 先條列寫下這次斷食的目標及理想中的自己。

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