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對許多女性來說，運動不僅僅是一種鍛煉，更重要的是可以鍛煉自己的體形美，還能減肥，自然受到女性的青睞。當然，也有一些鍛煉可以幫助你重新變得緊致。

只不過運動并不是隨隨便便就能掌握的，除了要掌握好時間，步驟，還有技巧，今天為大家介紹五種運動，好好學習！

提肛鍛煉

就像克制大便一樣，把肛1門向上提，然后放松，再向上提，一提一松，重復。每隔5-10分鐘左右做50次提肛運動。

功效：反復練習，能很好鍛練骨1盆肌肉。

注：晚睡前或起床前，躺在床上肛1門提肛56次，大小便后緊跟其后提肛16次；干體力活時，還要注意肛1門提肛；提肛時一定要用力，提肛后zui好立即排bian。

盆底肌鍛煉

半蹲式，兩膝微屈，兩腳分開約60公分，兩手叉開。呼吸，向前推進骨1盆；呼氣，拉回骨1盆，同時臀部盡量向后撅起。重復做10遍。

骨1盆前向后移對于鍛煉盆1腔肌肉和腹肌非常重要。

警告：注意呼吸節(jié)奏。

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私密縮陰液能促進血液循環(huán)和細胞1再生，使隂道彈力纖維和橫紋皺壁恢復到正常狀態(tài)，刺激隂部肌肉神經(jīng)信息釋放，提高肌肉細胞活性，從而改善隂部松弛狀態(tài)，增強彈性，恢復握力，對隂道松弛敏感度降低引起的性1冷淡有很好的效果。

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女性可以使用產(chǎn)品嗎

有的女性為了能使陰i道緊致，每天都要進行陰i道鍛煉，但這畢竟比較勞累，而且不容易堅持，導致很多女性都會中途放棄，所以品因此而生，品一般使用的材料都比較環(huán)保，不易滋生細菌，而且清潔方便，關鍵是在鍛煉的同時，也能享受高潮，因此品是女性用來緊致陰i道的首i選。

分娩后陰i道松弛如何選擇啞鈴

在強勢宣傳各大品牌、各種價格但能帶來相同效果的廣告面前，女性常常陷入無法選擇的困境。究竟選擇哪一種品牌才是zui好的選擇呢？

建立一個大品牌。許多時候，我們會以為買的東西只是一個品牌而已，并不是品質(zhì)。那么，試問，沒有質(zhì)量，怎么打造品牌？也許品牌知i名度部分依賴于宣傳，但也不能否認品牌的品質(zhì)。大i牌有保障，買得放心，用得舒適。

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因于陰i道松弛，而導致陰i道松弛的3個主要因素分別是性i生活，分娩和年齡。隨著性觀念的開放，開始性i行為的人的年齡越來越小，有需求的人也越來越少。而且完全放開二胎，更讓由分娩引起的陰i道松弛加劇。與此同時，女性一般可以維持到65歲，只是因為陰i道松弛，中老年人過早放棄了性i生活。

的主要原理是：能夠迅速通過外i陰i道粘膜的浸潤吸收細菌、霉菌、病毒等營養(yǎng)物質(zhì)，迅速殺i死潛在外i陰i道中的有害病原體，并在受損的粘膜組織中形成一道屏障，修復受損細胞i再生功能，調(diào)節(jié)自身組織免i疫功能，去腐、生i肌、排i毒，從而促進糜i爛組織愈合，恢復健康的年輕狀態(tài)！

偏方中藥秘方

1.陰寬方

寬方為陰i道熏洗外洗方

皂英子(去黑皮)，白i芨，五i倍子，蛇i床子，石i榴皮，甘松，山i奈，龍骨等物。

做法：水煎法，熏洗陰i部，一日多次。

本方固澀收斂，，用于女性陰i道松弛。陰中冷感，可少加硫磺。

2.黃芪黨參方

黨參，白術，炒白芍，熟i地黃，淮山藥，炒杜i仲各15 g，當i歸，金i櫻子各10 g，升麻6 g，陳皮，炙甘i草各5 g。

上藥混合加水煮10分鐘，1劑煎2次，每日1次，分2次口服。

作用：黃芪補中益i氣丸；黨參、白術、山藥、炙甘i草能益i氣健脾；熟i地黃、杜i仲補shen；陳皮理氣養(yǎng)i胃；當i歸養(yǎng)血；白芍養(yǎng)陰；升麻、金i櫻子能提陽。這個方能使shen補i氣，氣陷上升，。