選擇快餐配送的朋友怎么吃才健康：

選擇快餐配送，要正規(guī)的公司來訂購，不要經(jīng)常以洋人的快餐來解決午飯，比如說漢堡之類的東西。對于中午吃飯的時候不要狼吞虎咽，只吃八分飽比較好。快餐配送的優(yōu)點

1、省時：不用擠食堂，到點就可以享受美味；

2、省力：跑食堂是件體力活，特別針對于較高樓層，路途較遠(yuǎn)的人們；快餐配送節(jié)約了時間

 快餐配送中如何保證飯菜的溫度？

要從源頭上確保飯菜湯有熱，(湯一定要確保在65度以上，飯確保在50度以上，菜要因菜而義，因為人體在冬季喝水或湯是才感覺是夠熱的，假如不知道看溫度能夠網(wǎng)上購買紅外線測溫器)快餐配送擁有各種美食，湯湯水水，葷素搭配，一個套餐，至少可以吃到四種以上的不同食材，滿足了對營養(yǎng)的需求，也改善了平日單調(diào)飲食帶來的乏味感。

購買保溫外送大箱，密封性要好，也可在里面參加保溫類東西。確保保溫箱內(nèi)保溫有在30-40度就能夠(因為飯菜湯有熱量會跑出只要確保溫度丟失在較小應(yīng)該問題不大)。

選擇快餐配送的好處：

中午下班后，你不用到快餐讓去排隊了，不用下樓被太陽曬了。這樣不僅工作的時間節(jié)約了，而且免受紫外線對于皮膚的傷害。

冬季，氣候寒冷，陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響，機體的生理功能和食欲等均會發(fā)生變化。因此，合理地調(diào)整飲食，保證人體必需營養(yǎng)素的充足，對提高耐寒能力和功能，是十分必要的。放牛郎營養(yǎng)顧問教您冬季食療，保持健康體魄。冬天營養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。對于老年人來說，脂肪攝入量不能過多，以免誘發(fā)老年人的其他疾病，但應(yīng)攝入充足的蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)的分解代高謝增加，人體易出現(xiàn)負(fù)衡。蛋白質(zhì)的供給量以占總熱量的15%～17%為好，所供給的蛋白質(zhì)應(yīng)以蛋白質(zhì)為主，如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品等，這些食物所含的蛋白質(zhì)，不僅便于人體消化吸收，而且富含必需氨基酸，營養(yǎng)價值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力。