如何鍛煉減掉腹部贅肉

  腹部是由許多肌肉組成，上班族平時(shí)的活動(dòng)就很少，加上東方人的脂肪特別容易囤積在下半身，如果吃得太多又不運(yùn)動(dòng)，

肚腩更易形成。而一旦長(zhǎng)出了贅肉，缺乏鍛煉使肚腩肉長(zhǎng)期盤(pán)踞，難以消除，形成惡性循環(huán)。 要消除局部脂肪，

更好的辦法就是在全身運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行局部的針對(duì)訓(xùn)練。尤其是腹部，只有這種針對(duì)性的訓(xùn)練，才能有效消除囤積的脂肪。

 1.鍛煉腹肌，不論是仰臥卷腹（上腹）還是懸垂舉腿（下腹），動(dòng)作一定要緩慢，從肌肉拉長(zhǎng)到高峰收縮始終保持“對(duì)抗”，

千萬(wàn)不要借助慣性使猛勁，腰椎容易受傷。

 2.為了讓形狀好看，運(yùn)動(dòng)后的充分拉伸非常重要。很多人練完之后幾天腹部都會(huì)疼痛，但這是乳酸堆積，并不意味著練到位

了，拉伸會(huì)緩解疼痛。 

3.腹肌訓(xùn)練板，坐元寶式仰臥起坐。平躺于訓(xùn)練板上，雙腿抬起，相疊加。雙手抱頭。抬上身，盡力用雙肘去觸碰雙膝。

每組做20次以上。 4.腹肌作為小肌群其實(shí)比較好練，堅(jiān)持幾個(gè)月就會(huì)有明顯變化，難的是消耗腹部脂肪。

很多人長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練腹肌卻練不出形狀，問(wèn)題不在增肌而需要減少油脂攝入，增加有氧運(yùn)動(dòng)。

健身器材移動(dòng)籃球架移動(dòng)籃球架移動(dòng)籃球架移動(dòng)籃球架移動(dòng)籃球架

使用廣場(chǎng)健身器材，需要注意的東西

    說(shuō)起現(xiàn)在我們的生活中廣場(chǎng)健身器材那是比較多的，現(xiàn)在也慢慢的普及起來(lái)了，這種東西的出現(xiàn)它擁有的好處那也是比較多

的，我們很多的人可以通過(guò)使用它進(jìn)行鍛煉，這對(duì)于身體的健康幫助是很大的，但是我們?cè)谑褂眠@些廣場(chǎng)健身器材時(shí)候，也是

有點(diǎn)隱患的，這些是需要我們知道，到底哪些需要注意呢？

   扭腰器：我們?cè)谑褂盟臅r(shí)候要控制扭腰的幅度而且速度要慢，不可以過(guò)快，不然有扭傷腰肌的風(fēng)險(xiǎn)。

   漫步機(jī)：這種器材是很多人喜歡使用的，但是在操作漫步機(jī)時(shí)幅度不要過(guò)大，不然容易摔倒。

   這兩種廣場(chǎng)健身器材在使用的時(shí)候是需要注意一些事項(xiàng)的。

球場(chǎng)圍網(wǎng)移動(dòng)籃球架

使用球場(chǎng)圍網(wǎng)擁有的作用，主要有這幾點(diǎn)

   在現(xiàn)在的很多球場(chǎng)當(dāng)中它們都是會(huì)有需求建造圍網(wǎng)的，這是為了提高運(yùn)動(dòng)時(shí)的可以帶來(lái)的好處而提升的東西，可以說(shuō)在很多時(shí)

候我們通過(guò)使用球場(chǎng)圍網(wǎng)那是可以帶來(lái)很多好處的，我們通過(guò)使用這種網(wǎng)具那是可以擁有很多的功效的。

   說(shuō)起在現(xiàn)在的球場(chǎng)上面使用球場(chǎng)圍網(wǎng)那擁有的好處那是有很多的

1就是使用這種網(wǎng)具那是可以防止球飛出場(chǎng)地的；

2就是使用這種球網(wǎng)那還是可以防止球砸到場(chǎng)外的行人；

3就是這種網(wǎng)具那是可以使我們更好的找回球。

在國(guó)家政策、產(chǎn)業(yè)政策、地方政策的大力支持下，1體育產(chǎn)業(yè)將呈現(xiàn)出巨大的成長(zhǎng)性。體育產(chǎn)業(yè)是現(xiàn)代服務(wù)業(yè)的重要組成部分，是新的經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)點(diǎn)和促進(jìn)社會(huì)就業(yè)的重要載體。體育產(chǎn)業(yè)已成為國(guó)際公認(rèn)的21 世紀(jì)最1具活力，是具有高1滲透性、1交叉性、拉動(dòng)性的朝陽(yáng)產(chǎn)業(yè)、健康產(chǎn)業(yè)、綠色產(chǎn)業(yè)。如果小區(qū)里面有免費(fèi)的兒童滑梯玩就好了，有些家長(zhǎng)現(xiàn)在只能周末帶孩子去商場(chǎng)里的一些兒童樂(lè)園，在那里孩子們也能找到一些伙伴，但是大多都是只有一面之緣，很難像我們的小時(shí)候一樣，能和周?chē)泥従咏⑵鸨容^固定的關(guān)系。體育產(chǎn)業(yè)是經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)國(guó)家的支柱產(chǎn)業(yè)，在北美、西歐、日本