健康減肥應(yīng)該是安全、健康、有效的減肥方法。具體到個人，應(yīng)該是根據(jù)自身的體質(zhì)特點(diǎn)對癥下藥去選擇減肥的食物和方法。例如，有些人肥胖是因?yàn)楸╋嫳┦常╋嫳┦澈芸赡苁浅鲇谛睦砩系脑?，比如受到?yán)重的困境、挫折甚至心理陰影。這時候減肥者需要做的應(yīng)該是勇敢地直面困境、解決困難，或者去見心理醫(yī)生甚至師，才能從根本上減肥。再比如，有些人肥胖是由于體質(zhì)寒涼而導(dǎo)致身體長出大量脂肪來保暖，這時候減肥者應(yīng)該去見中醫(yī)師調(diào)養(yǎng)身體，而不是采用蔬菜水果減肥法。這顯然對自己而言是變本加厲的做法，終敗壞的是自己的身體。




健康減肥一定要做到健康、安全，要選對適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風(fēng)。健康減肥是每個減肥者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的減肥法、減肥藥統(tǒng)統(tǒng)來過，終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還令身體健康受損。每個人肥胖的原因都不相同，再有效的減肥方法也不能適合所有人，要想健康減肥的肥胖者或是希望保持苗條體形的人，一定要根據(jù)自己的體質(zhì)、肥胖原因、生活習(xí)慣等，選擇屬于自己的健康減肥產(chǎn)品，實(shí)現(xiàn)瘦身美顏的目標(biāo)。健康減肥不能盲目使用減肥產(chǎn)品，應(yīng)該選擇自己適合的方式，這樣才能健康的瘦下來。

吃可以對抗脂肪的食物因?yàn)槟闼M(jìn)食的每一分卡路里都要計數(shù)，確保要吃那些營養(yǎng)豐富，并且可以對抗脂肪的食物，比如杏仁和燕麥片，同時還有黃豆和甘薯。另外 ，也不用擔(dān)心單不飽和脂肪酸——單不飽和脂肪酸可以對抗小肚腩。確保在你的飲食中添加一點(diǎn)鱷梨和杏仁這樣的干果。

體重并不是你需要關(guān)注的在瘦身的時候，你真實(shí)想要的是減肪，增加肌肉。記住，即便你并沒有失去一點(diǎn)重量，你可能正在增加肌肉。肌肉組織比脂肪組織的密度大，所以，一千克的肌肉體積會更少一些。不要只是稱自己的體重?？匆豢茨愕囊路欠駥捤闪?，或者你的肌肉是否緊實(shí)了。

產(chǎn)后瘦身是很多新手媽媽關(guān)心的問題，那么產(chǎn)后瘦身有哪些方法呢?

產(chǎn)后6周，根據(jù)自己的情況減肥

　　產(chǎn)后媽媽千萬不要在休息一個月后馬上開始減肥，因?yàn)樾菹⒁粋€月后不能完全恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)，需要繼續(xù)恢復(fù)體力。建議產(chǎn)后6周左右根據(jù)自身情況考慮減肥方案。

　　產(chǎn)后2個月：適當(dāng)減肥

　　產(chǎn)后2個月，身體恢復(fù)后，產(chǎn)后媽媽即使哺乳也可以開始一步一步減肥。此時，適當(dāng)增加運(yùn)動量，減少一定量的食物，注意改善飲食結(jié)構(gòu)，保證一定的營養(yǎng)攝入是可取的。

　　產(chǎn)后4個月增加減肥：

　　對于仍在喂養(yǎng)的媽媽來說，喂養(yǎng)仍然只適合產(chǎn)后2個月以后的控制方法，比如適度減少食物攝入，適度增加運(yùn)動量。如果不需要喂養(yǎng)的女性產(chǎn)后4個月可以減肥，可以適當(dāng)控制飲食，適當(dāng)增加運(yùn)動，消除小腹堆積的脂肪。

　　產(chǎn)后6個月：1減肥的關(guān)鍵時期

　　產(chǎn)后6個月是體重控制的黃金時期，因?yàn)樵谶@個時期，母親的會迅速恢復(fù)到原來的狀態(tài)，同時代謝率會恢復(fù)正常甚至加速，使身體自然進(jìn)入的減露狀態(tài)，所以產(chǎn)后6個月是“減肥黃金時期”。