華夏體育集團總部位于蘇州，從事球場工程(籃球場、足球場、網(wǎng)球場、PVC羽毛球場)，彩色塑膠場地和戶外健身器材、兒童游樂設施的生產設計施工和安裝。

壓腿器的使用方法：

面對一根單杠，距離適中，以一抬腳腳踝能夠搭在單杠上為準。身體自然站立，下肢放松。一只腳輕輕抬起，放在單杠上，上身保持正直，挺胸收腹。上身慢慢向前彎腰，直到大腿后側肌肉感到被拉緊，上身不能再向前移動時停止，保持這個姿勢20—30秒，然后還原。

扭腰器的使用方法：扭腰器能夠增強腰腹部力量，活動背部的肌肉、關節(jié)和韌帶，通經、促進氣血暢通。鍛煉時，站在扭腰器上，雙腳約與肩寬，雙手握住扶手，上體略向前保持平穩(wěn)。收縮腰腹部肌肉，通過雙手固定上身產生的對抗力，使得下肢左右轉動。上身在轉腰時應該始終保持正直，小腹部也要盡可能繃緊。扭腰器運動屬于肌耐力練習，偏向于有氧和柔韌性訓練，應采用較低強度，每周鍛煉5—7次，每次3—4組，每組20—30次。

仰臥懸垂臂屈伸

學生在低單杠上做仰臥懸垂姿勢，另一學生握其腳腕或小腿，將練習者的腳抬至水平部位。拉25～40次為一組，練習3～4組。

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