乒乓球技術(shù)之突破長(zhǎng)膠防線的途徑

一般欲突破長(zhǎng)膠的防線，有以下幾個(gè)途徑：

1、對(duì)付長(zhǎng)膠，不攻則罷，要攻就要攻死，也就是追求一板過(guò)。這種兇狠型打法的缺點(diǎn)對(duì)功力不足者來(lái)說(shuō)有可能只是一廂情愿。

2、先連續(xù)輕拉，待出現(xiàn)機(jī)會(huì)再發(fā)力進(jìn)攻，這種兇穩(wěn)結(jié)合的打法對(duì)付習(xí)慣打控制防守的長(zhǎng)膠選手頗為適合。缺點(diǎn)是連續(xù)拉可能正中長(zhǎng)膠下懷，因?yàn)殚L(zhǎng)膠善于打相持，可以交替使用多種方法，使回球出現(xiàn)變化。如對(duì)這種變化不適應(yīng)，反而于己方不利。

3、先中等力度攻一板，待長(zhǎng)膠回過(guò)來(lái)，搓一板，搓出下旋球，長(zhǎng)膠如再將球擋過(guò)來(lái)，是微上旋，可以直接扣殺。當(dāng)別人患有頸椎、腰椎病，甚至彎腰駝背的時(shí)候，你依舊昂首挺胸，身姿挺拔。如無(wú)機(jī)會(huì)，可重復(fù)上述步驟。缺點(diǎn)是搓一板回出下旋球，要看長(zhǎng)膠方臨場(chǎng)怎樣處置。如果長(zhǎng)膠繼續(xù)采取較保守的方法回?fù)?，是相?duì)好的，但很多長(zhǎng)膠手善于反手用拱的方法進(jìn)攻下旋球，甚至可以采取彈，拉的方法進(jìn)攻，這是需要考慮的。

4、發(fā)力進(jìn)攻，長(zhǎng)膠防過(guò)來(lái)，再攻時(shí)在上一板進(jìn)攻的基礎(chǔ)上略增加向上提拉的成分，也就是一板比一板更注重摩擦球，如能發(fā)力拉5板以上不失誤，就表明掌握了突破長(zhǎng)膠防線的方法。還可以自動(dòng)發(fā)出上旋球、下旋球、不轉(zhuǎn)球、右側(cè)上、右側(cè)下、左側(cè)上、左側(cè)下、右側(cè)旋、左側(cè)旋九種基本發(fā)球方式的球。連續(xù)拉長(zhǎng)膠防過(guò)來(lái)的球?qū)竟σ蠛芨撸褪呛眠x手一段時(shí)間如果與長(zhǎng)膠接觸過(guò)少也有適應(yīng)不了的例子。

乒乓球訓(xùn)練原地步伐

1．什么是原地步法

就是腿和腳不向前、后、左、右跨出去，只在原地進(jìn)行著快速、輕松而又時(shí)刻準(zhǔn)備著發(fā)力的左、右腳的交換。

2．原地步法訓(xùn)練的目的是什么？

（1）這是初學(xué)打乒乓球時(shí)掌握步法要領(lǐng)，打好步法基礎(chǔ)的基本功訓(xùn)練。

（2）只有掌握了原地步法訓(xùn)練的基本功才能為今后步法的迅速起動(dòng)、連續(xù)跑動(dòng)打下堅(jiān)定的基礎(chǔ)，也只是掌握了這種基礎(chǔ)步法才能向更復(fù)雜、更高深的步法境界去進(jìn)軍。

（3）培養(yǎng)手法、腰腹、軀干、髖骨、腿部肌肉群等方面與步法的協(xié)調(diào)、靈敏的有機(jī)配合

3．對(duì)原地步法訓(xùn)練的要求

（1）準(zhǔn)備姿勢(shì)（以正手近臺(tái)斜線攻球、右手握板者為例）

身體站離球臺(tái)約50公分，站于中線偏左一點(diǎn)，大臂靠近身體，小臂向前和大臂約成90度角，左臂也略抬架起來(lái)，兩腳開立，左腳稍前，右腳稍后，兩腳間的距離多一肩半至兩肩寬，提踵離開地面約二寸至三寸（但不要把腳后跟提到極限，以防肌肉過(guò)分緊張僵硬），前腳掌的內(nèi)側(cè)著地，雙膝彎曲，膝關(guān)節(jié)略向內(nèi)收，軀干挺立，含胸收腹，上肢略向前傾，兩腳不停地小幅度、小動(dòng)作地交換著。3、加強(qiáng)擊球爆發(fā)力在乒乓球項(xiàng)目中，力量與速度是相互結(jié)合的，力量能夠產(chǎn)生速度，力量是加快速度的根本，力量的大小也需要借助速度來(lái)體現(xiàn)。

（2）交換

步法的核心技術(shù)是交換。首先板型和擊球部位很重要，對(duì)于發(fā)球來(lái)說(shuō)擊球時(shí)球拍接觸球穩(wěn)定位置十分重要，一般來(lái)說(shuō)接發(fā)球方判斷發(fā)球旋轉(zhuǎn)方向以及強(qiáng)度也是通過(guò)觀察對(duì)手發(fā)球時(shí)摩擦球的部位來(lái)斷定。通過(guò)原地步法的訓(xùn)練，首先把交換的技術(shù)掌握好，每攻一次球，身體交換一次，交換的關(guān)鍵技術(shù)是腰、腹、髖、腿、腳協(xié)調(diào)一致性的前后轉(zhuǎn)動(dòng)，更重要的是腰、腹、髖發(fā)力帶動(dòng)與上肢及腿部、腳有機(jī)而密切的配合。擊球前，左腳內(nèi)旋，右腳外旋，腰髖向后轉(zhuǎn)動(dòng)，移至右腳。擊球時(shí)，右腳內(nèi)旋，左腳外旋，腰髖用力向前轉(zhuǎn)動(dòng)，則移至左腳，擊球之后，力求迅速還原。

（3）加強(qiáng)蹬地力的訓(xùn)練

用腳蹬地面的作用力，會(huì)使地面對(duì)腳產(chǎn)生力量大小相等，方向相反的反作用力。由此可知，腳對(duì)地的蹬踏力是步法的基礎(chǔ)力量，這個(gè)蹬踏力的運(yùn)用和準(zhǔn)備應(yīng)該在原地步法的訓(xùn)練中熟悉、掌握，其戰(zhàn)略性意義是很深遠(yuǎn)的，如：

①當(dāng)出現(xiàn)了機(jī)會(huì)球，運(yùn)用絕招，打算一板子砸死對(duì)方時(shí)，如果沒(méi)有對(duì)地面強(qiáng)有力的蹬踏力是不會(huì)殺出很重的板。

②在連續(xù)進(jìn)攻中，人體運(yùn)行完全依靠步法，如果沒(méi)有足夠的蹬踏力量，步法移動(dòng)的速度則不會(huì)快，而連續(xù)進(jìn)攻會(huì)必然脫節(jié)失誤。

③在中出現(xiàn)步法凌亂，不穩(wěn)，這也反映出步法的協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性差。究其原因，也和蹬踏力的基礎(chǔ)不好有著密切的關(guān)系。

?乒乓球比賽規(guī)則

比賽規(guī)則：    發(fā)球?yàn)閮汕?輪換，一局 11 分，這與硬式球一致。但是，各局比賽出現(xiàn) 10 比 10 的情況時(shí)發(fā)球變?yōu)?1 球 1 輪換，以搶先勝 2 分的選手獲勝。聽口令反應(yīng)練習(xí)：看手勢(shì)或聽信號(hào)作出各種組合步伐練習(xí)（從啟動(dòng)開始）5。12 比 12 平時(shí)，雙方搶 13，換句話說(shuō)就是誰(shuí)先拿下 l3 分誰(shuí)獲勝。另外，大球規(guī)則采用 3 局 2 勝制。這些規(guī)定縮短了比賽的時(shí)間，也便于高齡者參與比賽。而且，大球的短球不必像硬式球一樣需要 16 厘米以上。雖然也是在球下落時(shí)擊球，但大球更為隨意。