家庭必備健身器材1：健身球；這種重量不同的健身球色彩鮮艷，而且容易使用。的是，它讓你在力量訓(xùn)練時(shí)避免全身用力，而將訓(xùn)練集中在某幾塊肌肉上。這樣有目的性的運(yùn)動(dòng)，可以更好地訓(xùn)練力量、柔韌性，以及隨著年齡增長(zhǎng)而喪失的平衡能力。使用健身器材前的熱身準(zhǔn)備；1. 向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。重復(fù)做3次。2.腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內(nèi)收，使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側(cè)。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。綜合型多功能器：一般都包括擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來(lái)鍛煉上肢力量及胸大肌力量；仰臥起坐，主要用來(lái)鍛煉腰肌群，減少腰腹部多余脂肪。

 有一種小啞鈴，也有人管它叫袖珍啞鈴或女用啞鈴。其重量很輕，小巧玲瓏，金屬所制，電鍍拋光。女子常用它做啞鈴操。功能型健身器材。適宜中老年使用，以健身長(zhǎng)壽為目的，身體健壯的，可選用跑步機(jī)和健身車(chē)等;身體欠佳的，可選用各種器，目前大多數(shù)都是使用椅。在健身器材上練習(xí)，比徙手練習(xí)，腰背和腿部關(guān)節(jié)更能獲得保護(hù)，練習(xí)過(guò)程更安全，這就是為什么戶(hù)外跑步或?qū)е玛P(guān)節(jié)損傷，而跑步機(jī)上鍛煉則會(huì)起到保護(hù)關(guān)節(jié)的效果！

 健身器材中有氧踏板主要為健身有氧課程中使用的器材，在專(zhuān)業(yè)的有氧課程里，會(huì)由有氧運(yùn)動(dòng)教練設(shè)計(jì)搭配一整組的動(dòng)作，加上人多一起做，感覺(jué)很有樂(lè)趣，如果是自己一個(gè)人在家做動(dòng)作，可能會(huì)感覺(jué)較乏味，這時(shí)可以配合音樂(lè)節(jié)奏做動(dòng)作，或是一邊看電視一邊做，增加節(jié)奏感和趣味性。健腹輪放在家里進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身的話(huà)是非常適合的，因?yàn)檫@個(gè)運(yùn)動(dòng)器材不太占用空間，并且在鍛煉的過(guò)程中能夠非常的有用，鍛煉的部位也是比較多的，不僅能夠鍛煉腰部，臀部，還可以鍛煉手臂各個(gè)肌肉。室內(nèi)的健身器材通常都是非常適合大家在室內(nèi)或者在家里直接進(jìn)行鍛煉的，這些運(yùn)動(dòng)器材適合在平日沒(méi)有什么時(shí)間去健身房，或者是出門(mén)進(jìn)行鍛煉的人。其實(shí)現(xiàn)在很多的上班族都是這樣的，平時(shí)沒(méi)什么時(shí)間出門(mén)也沒(méi)什么時(shí)間去健身房，那么購(gòu)買(mǎi)一些放在室內(nèi)的健身器材，就很適合了。

您可以通過(guò)這種即時(shí)轉(zhuǎn)換模式功能，調(diào)整您的訓(xùn)練模式來(lái)達(dá)到針對(duì)特定肌肉群訓(xùn)練的目標(biāo)。并且在鍛煉的過(guò)程中能夠非常的有用，鍛煉的部位也是比較多的，不僅能夠鍛煉腰部，臀部，還可以鍛煉手臂各個(gè)肌肉。常用的室內(nèi)健身房健身器材:室內(nèi)電動(dòng)椅，沙狐球、飛鏢機(jī)、氣懸球，腳踏車(chē),爬步機(jī)坐姿推胸器，蝴蝶機(jī)，直臂夾胸訓(xùn)練器，肩部推舉器，坐姿劃船器，大飛鳥(niǎo)，小飛鳥(niǎo)，二頭肌訓(xùn)練器，三頭肌訓(xùn)練器等等。