脫水??

充足的水是保持健康和活力的關(guān)鍵，沒有的時(shí)候，脫水就發(fā)生，這可能是由運(yùn)動(dòng)、疾病或是沒有足夠的水引起的，嚴(yán)重的話會(huì)危及生命，為此我們需要做好預(yù)防才行，這樣避免一些問題的發(fā)生。

??1、介紹常喝水脫水。即使你不覺得口渴，你也應(yīng)該喝足夠的水。你可能在口渴之前就脫水了。成年人所需要的水的量是不同的，但一般來說，男人每天至少要喝13杯（3升）的水，女性每天至少要喝九杯（2.2升）的水。

??2、如果你運(yùn)動(dòng)的話，喝額外的1.5到2.5杯水，然后再進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。如果你要鍛煉一個(gè)多小時(shí)，用含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充額外的水分。碳酸飲料除了不能提供早起人體所需要的水分，在代謝中還會(huì)加速鈣的排出，以及增加機(jī)體對(duì)水分的需求，早晨^好不要喝。每次鍛煉15到20分鐘，那么每次5到1杯，而且要避免過多的果汁，糖會(huì)給你的血糖帶來麻煩，并且會(huì)增加排尿，從而導(dǎo)致脫水。

??3、穿透氣的衣服。如果你經(jīng)常劇烈運(yùn)動(dòng)，就應(yīng)該穿上透氣的衣服。這可以幫助你調(diào)節(jié)身體的熱量，帶一個(gè)私人風(fēng)扇來幫助你保持冷靜，這樣可以讓你的身體不因流汗而流失。

??同時(shí)也可以試著在鍛煉前后稱量體重，包括你在鍛煉過程中所喝的水的量。例如，如果秤顯示你是一磅輕，但你也喝了16盎司的水，你實(shí)際上下降了兩磅。如果你已經(jīng)失去了超過2磅，吃一些咸味零食，如椒鹽脆餅或咸堅(jiān)果代替失去的水分。

純凈水：純凈水指的是不含雜質(zhì)的H2O，純凈水是以符合生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的水為水源，采用蒸餾法、電滲析法、離子交換法、反滲透法及其他適當(dāng)?shù)募庸し椒ㄈコ械牡V物質(zhì)、有機(jī)成分、有害物質(zhì)及微生物等加工制成的水。市場上出售的太空水、蒸餾水均為純凈水，純凈水水質(zhì)清澈、透明、口感好。如果這樣的測試發(fā)現(xiàn)高于可接受的污染物水平，那么你有多種選擇來改善你家庭的所有或部分水質(zhì)。由于純凈水無任何礦物質(zhì)，水質(zhì)偏酸，所以把純凈水作為生活中僅有的飲用水不利于人體健康。

目前，在我國桶裝飲用水市場上，主要有純凈水、礦泉水、泉水和天然水、礦物質(zhì)水等，由于礦泉水、泉水等受資源限制，而純凈水是利用自來水經(jīng)過一定的生產(chǎn)流程進(jìn)行生產(chǎn)，因此市場上老百姓飲用多的還是純凈水。

水能改變酸堿平衡嗎？

很遺憾，你吃啥堿性的食物到肚子里，都會(huì)變成酸性的，因?yàn)槲覀兊奈甘菑?qiáng)酸的存在。通過水來調(diào)節(jié)酸堿平衡也是無稽之談。

健康人的血液的ph值是7.35-7.45，是呈弱堿性的，機(jī)體通過自身的調(diào)節(jié)，來維持酸堿平衡，使血液的ph值維持在7.35-7.45之間。監(jiān)局對(duì)外透露，發(fā)生假品牌產(chǎn)品時(shí)生產(chǎn)企業(yè)和小水店互相推諉，部門不好辨認(rèn)桶裝水是誰生產(chǎn)的，同時(shí)，由于消費(fèi)者的投訴渠道不暢通，消費(fèi)者的合法權(quán)益不能得到有效的維護(hù)等問題。一旦PH值小于7.35，并非商家所說的導(dǎo)致“睡眠不好、臉上長痘”等一系列小問題，可以說是非常嚴(yán)重的疾病，常作為某種疾病的出現(xiàn)，比如病酸，而這種情況需要的是及時(shí)就醫(yī)，而不是喝所謂的“堿性水”。

日常飲用水的基本概念

1.自來水是經(jīng)過水廠加工的天然水，經(jīng)加氯消毒或凈化處理后加氯消毒供作生活飲用的水源水。未經(jīng)處理的水源水不是自來水，不可飲用。                                    

2.飲用純凈水是以符合生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的水為原料，通過電滲析法、離子交換、蒸餾法及其他適當(dāng)?shù)募庸し椒ㄖ频玫?，密封于容器中且不含任何添加物可直接飲用的水?/span>

3.礦泉水是從地下深處自然涌出的或經(jīng)人工揭露的、未受污染的地下礦水；含有一定量的礦物鹽、微量元素或二氧化碳?xì)怏w；在通常情況下，其化學(xué)成分、流量、水溫等動(dòng)態(tài)在天然波動(dòng)范圍內(nèi)相對(duì)穩(wěn)定。