一、內(nèi)部吸塵

務(wù)必關(guān)閉并拔下電源插頭后，再打開馬達蓋，然后用小型的吸塵器吸出內(nèi)部的積塵，同時小心不要將吸塵器的真空嘴對著一些精密部件以免引起部件故障。建議一年對跑步機內(nèi)部清潔一次。

二、清潔機身

當(dāng)你在跑步機上跑的滿頭大汗，汗水也會滴落到跑步機上。跑步機上積聚的汗?jié)n會導(dǎo)致金屬部件生銹，并容易滋生細菌，因此清潔機身的工作重要。建議為跑步機配備一套清潔套裝，通常棉質(zhì)軟布和非酸性清洗劑是比較適用的。

一、注重科學(xué)合理

高強度短時訓(xùn)練有利于發(fā)展力量和速度，中等強度短時訓(xùn)練有利于發(fā)展耐力。每一次訓(xùn)練都要有次序，先做熱身運動準備活動，特別是在冬季或低溫時期。正規(guī)訓(xùn)練中，有氧運動時要注意呼吸配合;若減肥時要安排多組少運動，若健美時應(yīng)安排少組多運動。

二、循序漸進

一切事物的發(fā)展都有規(guī)律和階段。初動者，為確保安全，使用前除查看器械說明外，還應(yīng)注意自身年齡、體質(zhì)等多方面因素。在醫(yī)生和教練的指導(dǎo)下練習(xí)效果更好。

但自己玩動感單車的朋友，因為是坐在車上騎，玩手機、聊天都很方便，而且騎累了也會不自覺地放低強度(比如滑行)，就像在戶外騎行時累了，開始滑行一樣。廣義來說，跑步機跑步和公路跑步對運動的影響是一樣的。小型家用跑步機，小型家用跑步機多少錢比如你可以以同樣的心率，同樣的持續(xù)時間跑步，同樣的鍛煉心肺。但是，在跑步機上跑步時，動力是變化的。