巧克力是一種甜食，和其他甜食一樣具有高能量，碳水化合物，但是，巧克力又有其本身的特點，其中特含的可可堿可能會對緩解痛京起到一定的作用。巧克力有一定的緩解痛京的作用，適當(dāng)吃巧克力，對于女性月經(jīng)期間的痛京或是引起的輕微痛、頭重均有緩解作用。要知道痛京是很多女性都碰到的一個問題，有些人表現(xiàn)的比較輕微，有些人卻表現(xiàn)得非常嚴(yán)重，說到底，主要是由于寒造成的經(jīng)血布暢的原因，一般和女性在經(jīng)期或者經(jīng)期前后吃冰冷的東西，受冷，夏季貪涼等有非常大的關(guān)系。

什么分離？腹直肌！任真時，尤其是到了任真晚期，增大的子工會使腹壁擴(kuò)張延伸，兩側(cè)的腹直肌會從腹中線——也就是腹白線的位置，向兩側(cè)分離。正常情況下，產(chǎn)后腹壁會逐漸恢復(fù)，腹直肌會再向中線靠攏，通常半年到一年即回到原先位置。但如果遇到腹壁本身薄弱或者雙胞胎、胎兒過大、羊水過多或者多次生產(chǎn)等情況，產(chǎn)后半年腹直肌仍然不能回到原先位置的，稱為產(chǎn)后腹直肌分離癥。不要以為腹直肌分離僅僅就是不美。松弛的腹部肌肉不能馬上恢復(fù)到原有的形態(tài)和位置，從外表上看，腹部松弛隆起，影響美觀。更重要的是，還會出現(xiàn)核心肌群無力、腹腔內(nèi)器下移等問題。同時，腹直肌拉長無力可致骨噴前傾，腰酸腹軟，走路無力。嚴(yán)重者可影響噴底肌，使其松弛，可出現(xiàn)咳嗽時漏尿，甚至出現(xiàn)腹疝。更讓人頭疼的是，如果不主動訓(xùn)練，促進(jìn)腹直肌分離恢復(fù)，腹直肌分離的間隙會逐漸被脂肪組織填充。哎，腹部出現(xiàn)明顯的松垮褶皺，凸起的肚皮怕是再也收不回來。

室溫控制在22℃~25℃；冬天坐月子，室內(nèi)溫度并不是越高越好，一般控制在22℃~25℃，這是因產(chǎn)婦在剛生完寶寶后，會排產(chǎn)褥汗，溫度太高，容易使寶媽得產(chǎn)褥熱，也容易讓孩子生病，一般溫度維持在22℃~25℃是比較適宜的。濕度保持在55%~65%左右；冬天天氣干燥，再加上空調(diào)和暖氣的使用，就會讓室內(nèi)空氣更加干燥，長期生活在這樣的環(huán)境下，容易口干、咽干，大人孩子都不舒服，所以，一般建議大家將產(chǎn)婦房間的濕度控制在55%~65%左右。

堅持畝如喂養(yǎng)寶寶吸吮會反射性的引起子工收縮，這樣反而可以促進(jìn)子工恢復(fù)。也有利于親子關(guān)系的培養(yǎng)。適當(dāng)運動散步是產(chǎn)后比較合適的有氧運動，開始散步時好一次散步5~10分鐘，然后以后慢慢增加到30分鐘左右，好每次增加的時間不要超過5分鐘，既能緊實肌肉，還能調(diào)節(jié)心情。常做提肛運動提肛運動主要就是收縮肛，每次提肛以后要憋住20-30秒，然后放松，每組3~5次，這樣的運動多做幾次，有助于子工更好的復(fù)原！