越來越多的女性朋友都會在產(chǎn)后做Kegel運(yùn)動，簡單的收縮和放松，看起來毫不費(fèi)力，其實卻有著很重要的功效——預(yù)防和女性盆底功能疾病（PFD）。這類疾病在女性中很多見，但也忽略。盆底功能損傷也是有一定的誘發(fā)原因，有些損傷當(dāng)時無法察覺，容易被忽略，等到發(fā)現(xiàn)時已經(jīng)很嚴(yán)重了?？梢酝ㄟ^行為方式改變的，就不用手術(shù)來解決。所以，對于這類疾病就要及早預(yù)防，尤其是伴有如下危險因素的人群。

　產(chǎn)后恢復(fù)，是指女性在生產(chǎn)完畢之后，常常會因為身體過于虛弱而需要一定的恢復(fù)和保養(yǎng)，而這種恢復(fù)和保養(yǎng)被稱之為產(chǎn)后恢復(fù)。

　　依靠專業(yè)的醫(yī)療保障，產(chǎn)后恢復(fù)包含的主要方面有營養(yǎng)健康產(chǎn)品恢復(fù)和心理輔導(dǎo)恢復(fù)，女性在恢復(fù)期間一定要注意營養(yǎng)飲食的均衡和心理的調(diào)節(jié)。

　　臀部恢復(fù)

　　產(chǎn)后女性的臀部松垮無彈性，其中，臀部體形恢復(fù)是產(chǎn)后恢復(fù)的主要項目之一。導(dǎo)致產(chǎn)后臀部松弛、下垂的主要原因是產(chǎn)后恢復(fù)不良、肌性減弱、脂肪堆積所致，產(chǎn)后臀部恢復(fù)主要有以下方式：

婦女在產(chǎn)褥期過后進(jìn)入哺乳期，一般可以恢復(fù)正常的，但因哺乳期母親要給嬰兒喂奶，大量營養(yǎng)物質(zhì)通過喂給嬰兒，能量消耗很大，理應(yīng)好好休息。所以，為了母親的身體健康及嬰兒的生長發(fā)育，不要過頻。一般情況下，每周過2～3次，或者每周1～2次更適宜。

　什么是盆底??？

　　盆底肌，即盆底肌肉，是指底部的肌肉群。盆底肌具有控制排尿、維持緊縮度、控制、增進(jìn)性快感的功能，出現(xiàn)問題后會出現(xiàn)壓力性尿失禁、急迫性尿失禁、混合型尿失禁、壁膨出、內(nèi)組織脫垂、女性性功能障礙等。因此，產(chǎn)后媽媽們應(yīng)加強(qiáng)盆底功能康復(fù)，如產(chǎn)后、自身盆底肌肉功能鍛煉、進(jìn)行物理，預(yù)防病癥發(fā)生。