越來越多的女性朋友都會在產(chǎn)后做Kegel運動，簡單的收縮和放松，看起來毫不費力，其實卻有著很重要的功效——預防和女性盆底功能疾?。≒FD）。這類疾病在女性中很多見，但也忽略。盆底功能損傷也是有一定的誘發(fā)原因，有些損傷當時無法察覺，容易被忽略，等到發(fā)現(xiàn)時已經(jīng)很嚴重了?？梢酝ㄟ^行為方式改變的，就不用手術來解決。所以，對于這類疾病就要及早預防，尤其是伴有如下危險因素的人群。

　產(chǎn)后恢復，是指女性在生產(chǎn)完畢之后，常常會因為身體過于虛弱而需要一定的恢復和保養(yǎng)，而這種恢復和保養(yǎng)被稱之為產(chǎn)后恢復。

　　依靠專業(yè)的醫(yī)療保障，產(chǎn)后恢復包含的主要方面有營養(yǎng)健康產(chǎn)品恢復和心理輔導恢復，女性在恢復期間一定要注意營養(yǎng)飲食的均衡和心理的調(diào)節(jié)。

　　臀部恢復

　　產(chǎn)后女性的臀部松垮無彈性，其中，臀部體形恢復是產(chǎn)后恢復的主要項目之一。導致產(chǎn)后臀部松弛、下垂的主要原因是產(chǎn)后恢復不良、肌性減弱、脂肪堆積所致，產(chǎn)后臀部恢復主要有以下方式：

婦女在產(chǎn)褥期過后進入哺乳期，一般可以恢復正常的，但因哺乳期母親要給嬰兒喂奶，大量營養(yǎng)物質(zhì)通過喂給嬰兒，能量消耗很大，理應好好休息。所以，為了母親的身體健康及嬰兒的生長發(fā)育，不要過頻。一般情況下，每周過2～3次，或者每周1～2次更適宜。

　什么是盆底??？

　　盆底肌，即盆底肌肉，是指底部的肌肉群。盆底肌具有控制排尿、維持緊縮度、控制、增進性快感的功能，出現(xiàn)問題后會出現(xiàn)壓力性尿失禁、急迫性尿失禁、混合型尿失禁、壁膨出、內(nèi)組織脫垂、女性性功能障礙等。因此，產(chǎn)后媽媽們應加強盆底功能康復，如產(chǎn)后、自身盆底肌肉功能鍛煉、進行物理，預防病癥發(fā)生。