（1）運動鍛煉的項目不能過于單一

說到如何正確運動減肥瘦身這個問題，要注意的是運動減肥的過程中需要注意的事項也是非常多的。首先*一個要注意的是就是運動鍛煉的項目不能過于單一，要注意多種運動項目搭配著一起進行，與此同時運動強度和時間不能一成不變，要隨著運動能力的增強，及時調(diào)整運動負荷，這樣才能夠幫助注意更順利地減肥瘦身。減肥離不開運動，練習高強度間歇訓練項目15-25分就相當于跑步1個小時的效果，對減肥的人來說可是福音呀。

（2）運動減肥不能急于求成

如何正確運動減肥瘦身？當彎腰收拾東西時，應由腰或股部彎屈，好像在做以手觸腳趾的運動，這樣做能堅實大腿和臀部的肌肉。人不可能一口吃成一個胖子，正如減肥也不可能一蹴而就一樣，在減肥的過程中我們必須要允許自己的身體有一個適應的過程，要注意制定好減肥的計劃，一步一個腳印去慢慢推進落實，才能夠讓自己健康地瘦身成功。盲目追求減肥的效果，而忽略身體的承受力，那么終是一定會適得其反的，因此一定要注意了。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

減肥總的來說就是控制好自己的飲食，選對合適的運動方法，然后堅持下去，這樣才能減肥成功。減肥既離不開吃的，也離不開動的！不過，你遠離以前喜歡吃的食品的時間越久，你對它們的渴望程度就會變得越低。減肥離不開運動，練習高強度間歇訓練項目15-25分就相當于跑步1個小時的效果，對減肥的人來說可是福音呀。哪些高強度間歇脂動作適合減肥一種：上下開合跳身體站直雙腿分開與肩同寬，手臂自然打開，身體做向上跳躍的動作，雙掌在跳躍的時候在頭頂擊掌，跳躍回收的時候十指交叉并做深蹲的動作。這個動作看似簡單，每天做五組，每組三十個，其實身體就有點累了。

適當做摩

對于長期做如上兩項減肥事宜的人來說，一般肌肉都會出現(xiàn)疲勞的情況，所以就需要及時為身體減壓，要不就會影響到自己的減肥動力。而能夠幫助人體減壓的方式有很多，例如做摩。但是，在做摩之時，到正規(guī)的場所，畢竟這類場所醫(yī)師的手法是很專業(yè)的，所以就能夠讓減肥者快速放松身心。比如：白菜、黃瓜、西蘭花、甘藍、芹菜、蘋果、香蕉等，這些食物可以促進腸道蠕動，消除多余的脂肪，提升減肥的效果。

總而言之，對于想要減肥的人來說，可以參照如上這三步來達到減肥的目的。但是，在運動之時，他們會遇到這樣的狀況，即前三天身體會特別的酸痛，當這種情況出現(xiàn)之時，減肥者一定要堅持住，因為這是正常的減肥反應，連續(xù)運動三天之后這種酸痛的情況就會消失。