九六健身培訓(xùn)學(xué)院|認(rèn)準(zhǔn)九六健身讓您充滿正能量

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      目比較規(guī)范的國內(nèi)認(rèn)證是經(jīng)人力和社會部批準(zhǔn)，由國家體育職業(yè)技能鑒定指導(dǎo)中心組織頒發(fā)的健身教練國家職業(yè)資格證書。

      健身教練自身的形體當(dāng)然很有說服力，但練得好不意味著教得好。他們應(yīng)為顧客設(shè)計健身計劃，幫助他們在名目繁多的健身課程中，選擇適合客戶需要的健身課程，還要幫客戶明確鍛煉目標(biāo)，提供健康評估和科學(xué)咨詢。

     動作規(guī)格和概念要有步驟地提出。新動作時不能畢其功于一役，將全部要求一股腦兒交給學(xué)生。這樣做不僅學(xué)生記不住，而且也達不到預(yù)期的教學(xué)效果。一般來說學(xué)生掌握一個新動作往往是先會做，然后做到較好，后才能達到精美，一蹴而就是不可能的，必須循序漸進，逐步提高。

專業(yè)的運動員一個星期訓(xùn)練5到6次。然而他們一開始并不那樣做。他們變得魁梧和強壯后才增加訓(xùn)練強度。如果你想一步登天按他們得計劃訓(xùn)練，你將會因過度訓(xùn)練而受傷。

休息：肌肉在你休息時生I長，而不是在你訓(xùn)練時。剛開始的時候每周做3次全身訓(xùn)練，注重訓(xùn)練強度，而不是訓(xùn)練時間。

睡眠：促進肌肉生I長的生I長激I素在你睡眠的時候釋放。爭取休息8小時。如果你的生活方式允許，健身后小睡一下。

喝水：這可以避免脫水還能幫助肌肉恢復(fù)。每頓飯喝兩杯水，健身訓(xùn)練時也不時喝一點。

吃：“像馬一樣猛吃，像嬰兒一樣貪睡，你就會像野草一樣瘋長”。如果你不補充足夠熱量已保證恢復(fù)，訓(xùn)練再多也是枉然的。