使用動感單車鍛煉時的著裝規(guī)則

套健身衣是不夠的，我們需要根據(jù)不同的運動，搭配適合的服裝，不僅為了美觀，其實也考慮到方便和安全的需要。

在騎動感單車時，不要穿褲腿太寬的運動褲，不然容易掛到單車腳踏的零件，易導(dǎo)致受傷。同時，騎動感單車我們可以戴雙手套，這樣避免手出汗后扶不牢車把。同時，避免把你細(xì)嫩的手部皮膚被器械磨得粗糙。上半身無袖吊帶衫或背心，能增加自己對塑形的愿望，對著鏡子中曲線畢露的自己，會有一種追求更美的強烈愿望，這樣運動起來也更有動力。同時，無袖吊帶衫還容易排汗，不會導(dǎo)致體溫過高。需要注意的是，衣服不要太緊身，以免動作過大時弄壞衣服導(dǎo)致不好看。同時，可以多帶一件小外套，防備因受風(fēng)導(dǎo)致感冒。

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動感單車訓(xùn)練完，需要補充些什么？

訓(xùn)練后，除了需要補充一些糖分，其他營養(yǎng)也很重要，尤其是蛋白質(zhì)。雞蛋、脫脂牛奶、魚、豆腐和粉狀的蛋白質(zhì)補給品都是蛋白質(zhì)的上好來源。據(jù)估計，一個經(jīng)常鍛煉的人所需蛋白質(zhì)的克數(shù)和其體重的磅數(shù)相同。比如，如果你的體重是140磅，其中15%是脂肪，那你的體重是119磅，你每天就需要攝入119克蛋白質(zhì)。

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