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在7-13歲兒童中，高發(fā)胖主要是因為飲食過好，父母給孩子吃的太多，太好，偏肉。而且36-55歲的人，由于生活壓力大，加上飲食結(jié)構(gòu)的改變等因素，導致肥胖的發(fā)生。

正常的人的心臟就像一臺泵，不斷地收縮舒張，保持血液循環(huán)，人體血液總量越大，就會增加心臟的工作負擔。肥胖的人由于血液中儲存了過多的脂肪，因此血液重量也會相應增加。為適應這一狀況，肥胖患者的心臟收縮力相應增加，從而引發(fā)高血i壓。與此同時，肥胖者更易發(fā)生高脂血癥，從而導致冠狀動脈粥樣硬化和心肌細胞脂肪沉積，導致冠i心病的高發(fā)！如果體重下降10%，死于冠i心病的風險就會降低20%！

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瘦身妙招不吃藥主要有以下幾點

1.如果把飲食中的卡路里攝取控制在能夠維持生理正常功能的消耗而不過量，那能量自然不會積聚加重肥胖。

2.如果用充足的維i他命、礦物質(zhì)來修復肝i臟，使其恢復對脂肪的代謝功能，那么原本多余的脂肪自然會被代謝掉。

3.如果可以讓新陳代謝恢復正常，三種天然養(yǎng)分就會各盡所能，不會將大量的養(yǎng)分轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。

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食用什么粗糧可以減肥？這個問題，很多人都想知道。許多減肥人士都知道，在減肥過程中用粗糧代替主食可以有效地降低熱量攝入量，而粗糧中的膳食纖維可以起到促進腸胃蠕動，促進的作用，因此可以幫助大家減肥。那吃什么粗糧能減肥呢？看看下面的介紹吧。

什么粗糧能減肥？

糙米糙米具有調(diào)節(jié)不飽和脂肪酸的功能，糙米中含有豐富的膳食纖維，可以促進人體膽固醇的排泄。此外，其中的活性成分還能增加飽腹感，減少其它食物的攝入量，減少總熱量，對減肥有較大幫助。

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玉米。玉米類膳食纖維十分豐富，能有效促進胃腸蠕動，同時減少胃腸對脂肪的吸收。這一功效物質(zhì)還能起到幫助消化的作用，能促進，對減肥很有幫助。事實上，減肥的人還可以把玉米粒當零食吃，既抑制了口渴，又減少了正餐的食量。

黑米黑米含有豐富的 B，碳水化合物和微量元素。盡管減肥速度偏慢，但效果較穩(wěn)定，不易反彈，再者，這類食品很安全，對人體沒有不良反應。值得注意的是，由于黑米中鈣含量不足，所以在黑米減肥期間要注意多吃蔬菜，多做一些戶外活動。

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脾虛者怎樣減肥效果好呢？可分為多種類型，而脾虛胖是臨床上很常見的一種，但許多不知道如何減肥，到底脾虛胖怎樣減肥才能取得好的效果呢？對易發(fā)胖的來說，可采用以下幾種方法來達到減肥的目的。

脾虛者怎樣減肥效果好呢？

在飲食方面，要養(yǎng)成良好的飲食習慣，早上吃飽，中午吃好，晚上吃少，這樣就養(yǎng)成了一個健康的飲食習慣，不會導致的發(fā)生?？蛇x擇薏仁、扁豆、茯苓、等健脾化濕食物，如選用上述食物煲粥或泡飲服用。小心不要吃生冷，寒冷，刺激性，肥甘厚味的食物，因為這些食物都會增加水分?？啥喑砸恍└市允澄铮缟剿?、糯米等，以滿足機體的需要，保持大便通暢。三餐要有規(guī)律，定時定量，不能吃得過多。

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多做些體育鍛煉，在日常生活中要注意適量的運動，運動能促進陽氣的提升，陽氣上升有助于體內(nèi)水分從汗液中排出。

通過減肥，在選擇上，選擇健脾化濕的，如補中丸、參苓白術(shù)散等，可幫助因脾虛而肥胖的減肥，但應在醫(yī)生的指導下服用。

調(diào)理脾虛，相信很多人在比較疲倦或身體上出現(xiàn)一些疼痛的癥狀時，都會去店，經(jīng)過后醫(yī)生就會放松下來。但實際上可以自己在家調(diào)理脾虛，方法是：把雙手交疊于肚臍部位，順時針和逆時針各按60次，讓腹部覺得有暖意，一般早上起床或晚上睡前都可以做。

脾虛者怎樣減肥效果好呢？對這一問題，上面有詳細的介紹，除了以上介紹的方法外，還要注意做好保暖工作，有效地避免寒氣進入體內(nèi)，同時要注意加強鍛煉，鍛煉可以幫助腸胃蠕動，增強消化能力，有助于加速身體的血液循環(huán)，調(diào)理脾虛。